骑自行车能减肥或者练出腹肌吗？？关于腹肌撕裂者X，并没有坚持下来。这套体操对于身体的要求比较大，我还没有能力坚持下来，因此换了运动量较小的T25。

　　因此可以说，骑车还是可以减肥的，只不过效果并没有高强度锻炼那样明显。不过反正上班要不挤地铁要么骑车，花钱在地铁里受罪还不如在路面上留点汗，至少对身体还好。

　　另外给个建议（血淋淋的教训），如果想骑车，务必买辆好车，尤其是制动系统，千万不能省钱。

　　之前每天上下班骑车，北京四环，来回加起来28km，每周五天。骑到500km的时候体重下降了4kg，1000km的时候体重比500km时下降了2kg。

　　现在隔天做一个视频的运动，叫腹肌撕裂者X，专门练腹肌的，无氧运动15min，第一次做没坚持下来……

　　然后次日有氧骑自行车，因为还没适应，下降到骑到地铁站换乘，每天10km。