哑铃男士健身一般用几斤 哑铃5公斤男士够用吗，哑铃是我们在健身房或者在家里经常使用的一种健身器材，我们在锻炼肌肉的时候用哑铃来辅助运动会得到更好的锻炼效果。男生锻炼很喜欢用哑铃健身。那么你觉得哑铃男士健身一般用几斤比较好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型。

　　对于14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。

　　对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的，这类人群力量定性，不需要选购拆卸式的，而且拆卸式的不好维护，而且体积大。

　　对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习，年纪较大的人骨质疏松，肌肉力量减小，不建议选购重量太大的哑铃。

　　1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。

　　2、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

　　三点要求：对齐哑铃一定要稳；幅度要低（也就是向下压的幅度）；夹紧手臂，你的手肘尽可能的往里收。

　　免责声明网站地图粤ICP备15070797号-1增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证国家高新技术企业证书

　　商标注册证本内容仅供参考，不能用作医疗诊断和临床使用，文章视频未经授权禁止转载！Copyright©