500彩娱乐-手机网址，瑜伽在身体塑形上效果比较好，这大家都知道，但是想要减肥的话，可以借助杠铃练习一些瑜伽动作，这样减肥效果会更好，这不仅仅能紧实身上的松弛赘肉还能锻炼身体。有一些人，单纯的瑜伽减肥效果有可能会不明显，这时候可以搭配上杠铃的使用，借助杠铃的力量让脂肪翻倍的燃烧。这对于运动量少的久坐一族来讲，是个很不错的方法，可以缓解工作带来的各种压力，同时也能治疗身体出现的水肿现象。

　　1、 下面来讲讲一些杠铃瑜伽，首先是半蹲式杠铃瑜伽，双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀要下沉，然后闭上眼睛，深呼吸，然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。

　　2、 呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次，你会发现自己舒畅了好多。然后是简易鹰式杠铃瑜伽，双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸着右脚外侧，下蹲为鹰式动作准备。吸气，两臂向侧举高至肩膀，然后向上弯曲手肘成90度。

　　3、 做动作的时候一定yaoe保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。呼气并收紧胸部的肌肉，双臂在胸前并拢。然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。重复8-10次，然后恢复到站姿，交换腿进行重复动作。

　　每天下班回到家，抽出十几二十几分钟的时间练习杠铃瑜伽，长期坚持下去，身材定会有长期的改变。而单纯的依靠减肥瑜伽来达到减肥目的，远远没有借助一些工具所达到的燃脂效果好。

　　减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑

　　病情分析：你好，根据你的描述，练瑜伽是不会导致阴道口松弛的，本身阴道就是有一个小口的指导意见：建议不要担心，继续练习，还可以提高阴道的收缩能力，对身体是有好处的

　　你好·!瑜伽是一种修身养性的锻炼一种方式,你喜欢练多久就练多久,没有要求.

　　病情分析：你好，根据你的叙述，我怀疑是韧带损伤，建议如果有时间的话，去拍个ⅹ光片。指导意见：如果确诊的话，建议休息一段时间。口服跌打丸，沈阳红药，万通筋骨片，外

　　病情分析：您好：通过你叙述的情况，可能是练习瑜珈功造成的肠蠕动加快。是没有什么问题。指导意见：建议：你可以继续练习一段时间看看，要适当控制饮食，适当多吃点水果，