鼎点娱乐主管-首选首页在健身方法中，每个方法都有各自的作用，而且每个健身方法都有适合的人，比如有的健身方法适合男生，有的健身方法适合女生，那男士健身方法有哪些?下面是小编整理的关于健身的方法，欢迎阅读参考。

　　站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双腿张开同时将手臂举到头上;落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳跃，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧，同时也注意开合跳的动作要轻快但沉稳(这样算一次开合跳，需要持续跳三十秒)

　　如果觉得太难，做的时候就让膝盖着地，直到你有足够的力气做标准的仰卧起坐，记录你三十秒做几下，动作应该轻快但沉稳!

　　2. 背部慢慢下滑到大腿与地面平行，必要的话调整脚板位置，好让膝盖在脚踝正上方(膝盖不可超出脚趾)

　　1. 背向长椅或椅子站好，将手掌放在背后的椅面上，双膝弯成直角，髋部保持直立

　　2. 将手肘弯成九十度以放低身体(臀部下降到地板上的半空中)，只用手臂的力量将身体往上撑起

　　1. 趴在地上，以前臂和足趾撑起身体，让身体从头到脚趾呈一直线. 身体中段切忌拱起或下垂、缩臀，维持这个姿势到撑不住为止

　　第一次做大概撑不到三十秒，请尽力而为，撑不了三十秒，就试试撑十秒、休息五秒、再撑十秒，合计三十秒。

　　1. 摆出传统的仰卧起坐姿势，但手臂向上撑直的时候，同时旋转身体，让右臂伸到头上

　　3. 回到起始的姿势，通过打弯手肘放低身体，然后向上推，旋转到左手指向天花板为止。

　　1. 侧卧，以前臂和脚支撑体重，身体呈斜线. 髋部不要碰地，颈部和背部务必打直。

　　1. 可替平板支撑，仰躺在地上，双手放在身侧，双脚抬起，大腿与地面垂直(在整套动作中，双腿的位置都不能比现在低)2. 以下腹的力量将骨盆往上卷到髋部离地