男士简易健身法教学男士朋友们如果想要健硕的身材，那么下面是小编为大家分享简单的健身操视频，望对大家有所帮助。

　　〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　〔2〕然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

　　5. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线〕仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。