首页！鼎点登陆！首页今天写一篇我最拿手的健身房器械，因为你们知道我一直是练力量的!新手避免进健身房尴尬，功课先做起来

　　摆放了一堆哑铃，杠铃,史密斯架，龙门架的地方就是了，可以自由发挥练各种部位，-般高手都云集在这里比如硬拉/深蹲/俯身划船/肩平举等

　　热身5-10分钟激活5-10分钟力量45-60分钟锻炼有氧30-45分钟(可省略)口拉伸放松10分钟

　　①对新手来说，器械区比力量区更合适，因为器械规定了运动轨迹，对动作不熟练的新手来说更不容易出错

　　②要做好锻炼计划，大肌群和小肌群搭配一起练最好，胸背腿臀都是大肌群，手臂腹肌肩膀是小肌群，可以一天胸三头，一天背二头，一天腿臀，一天肩膀腹肌这样搭配

　　③一周锻炼3次以上才有效果! 3次保持现有身材，4-5次才会对身材有提升!▲

　　想学习健身教练，不知如何选择学校或者专业，可以联系北京禚中华国际健身学院教练，给你最中肯的建议和指导！1、5、1、6、8、9、5、1、1、3、3