富联娱乐挂机-地址这个动作，是我们日常能够接触到的训练里，使用直杆和曲杆感受差异最大的动作。

　　使用直杆的时候，手腕向外翻转角度比较大，那么弯举的时候内侧的短头受力比较多。

　　使用曲杆的时候，手腕向内翻转角度比较大，那么弯举的时候外的侧长头受力比较多。

　　同理三头肌训练也是这样，不同的杆不同的手腕角度，能分别刺激到不同位置的肌肉纤维。

　　而类似划船，卧推，硬拉，深蹲这几个动作，曲杆的作用不是特别大。甚至直杆的发力感觉更好一些的。

　　如果做杠铃提拉的话曲杠更好我握。手腕不会痛。另外做前臂弯举，手心向内握可以更好的锻炼到肱二头肌的长头肌和肱一头肌。手心向内则更好的锻炼到我们的肱二头肌的短头。曲杠会握的更舒服。另外我个人认为，要锻炼肱二头肌的短头，小拇指要握的紧一点，如果要锻炼外侧肱一头肌大拇指就要握的紧一点，曲杠对于初学者能够更好的感受到这两块肌肉的区分

　　在进行手臂及上肢训练时，不同的握距肘关节和腕关节活动受力角度是不一样的，比如卧推时宽握距和窄握距时手腕手肘角度就不一样。

　　为了在训练中避免关节受伤，我们在训练中有一条标准就是保持关节中立位，比如腕关节中立和膝关节中立等，这样训练关节不会因为发力扭曲而扭伤。

　　另外，关节中立可以让我们更好发力，冲击更大的重量，以便获得更好的训练效果。

　　在实际应用中，曲杆还可以使肌肉获得更灵活的角度发力，比如弯举时利用曲杆可以使手腕内旋，加强二头肌训练效果。