首页.永利娱乐.首页临床发现，造成肾虚的原因，多由长期积劳成疾、脏腑直接气血不协调造成。所以改善肾虚就要先从改善自己的生活习惯、不要长期劳累过度，二就是改善吸收消化功能及效率再来补肾。

　　此外，也不要随便服用药物，如果乱服用补肾的药物，假使脾胃还没有调好，或是补肾阳的同时没

　　有搭配适度的滋阴，造成药物难以吸收、加重身体的负担，反而可能造成其他不适反应，像是口干舌燥、疲倦、全身酸痛、眼睛干涩、便秘”等

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

　　1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

　　2.再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　适量饮食。注意荤素搭配，均衡营养。不要暴饮暴食、饮食要有规律，注意摄取足够水分，避免吃冰冷、太咸的食物。少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。对于饮食上的补肾，并不需你刻意的去什么补肾的事物，例如什么黑豆、黑米、枸杞之类，只要满足你日常身体就需求就可以了，再则就是，自己可以去学习关于饮食养生的书籍，然后建议一个自己的饮食习惯是最好的。

　　适量运动不但有助于保持健康的体重,还能够降低患高血压、中风、冠心病、I型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

　　指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自已、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

　　一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患肾脏疾病的危险也大大增加。如果持续两个晚上不睡觉或睡不好觉，血压就会出现较大幅度的升高。如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现糖尿病前驱症状。

　　导致肾虚来自于我们的日常生活，同样改善肾虚也是从我们的日常生活做起，唯有你拥有一个健康的生活习惯之后，你才能够真正的把肾虚不好，最好再次提醒大家一句，补肾千万不能去吃什么药物，否则你所做的努力就会功亏一篑。