学生党上班族的“高效瘦腿法”这几个简单动作轻松get小鸟腿现在的女生对于自己的身材要求是很严格的，所以腿粗脸大这些是不能存在的，但是对于学生党和上班族来说，因为经常长时间坐着不动，所以减肥是很难的一件事，今天就教大家几个方法，让学生党和上班族也能成功减肥。

　　1、爬楼梯，别总依赖电梯，8楼一下的小可爱们可以多尝试一下爬楼梯，可以有效的拉伸腿部肌肉帮助燃烧脂肪，爬楼梯的时候最好是一步两个台阶，上半身保持直立，速度也不要太宽。

　　2、高抬腿，下课的时候可以不用只顾着玩，高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪，身体站直，然后单腿轮换做抬起运动，双臂也随着身体自然地摆动，高抬腿运动后要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦腿功效，还可以帮助拉伸腿部线、深蹲，很多女生认为深蹲会让腿部变得更加壮，其实不是，大腿粗都是脂肪堆积的缘故，深蹲可以有效的锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效，深蹲的时候要保持腰部停止，所以不需要太快，但是动作尽量要标准。

　　4、空中自行车，这个动作是很多人都知道的很有效的瘦腿动作，就是平躺在床上，双腿在空中想象自己在蹬自行车，这个动作可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有很好的瘦腿效果，还能改善腿型的缺陷。

　　知道了这些瘦腿的方法，学生党和上班族也可以轻松减肥，各位小仙女快行动起来吧！