家用健身器材哪种最实用夏天快到了，冬天吃太好的你快趁着这段时间踏入健身的行列甩开肥肉吧！想要运动身材不断进步，那可少不了专业的家用健身器材来帮忙了，不过家用健身器材那么多，新手入门到底该怎么挑呢？小编为你挑出了10款专业教练们推荐有效加强健身效果的器材，从护具辅具、到肌肉按摩放松器材全都有，使用方式、挑选秘诀也都一次教给你，照着挑绝对不出错！

　　相信许多女性网友的健身目标都是想练出人人羡慕的蜜桃翘臀吧！这时候翘臀圈绝对是你做臀腿训练的超级好战友了，将翘臀圈套在膝盖上方做深蹲或者是臀推下肢训练动作时，可以有效增加你的臀肌感受度，并且可以藉由抵抗阻力的方式避免膝盖内旋的错误动作。同时也可以做为居家健身、暖身时启动臀肌的好帮手，翘臀圈也依照阻力的大小分为不同磅数，当然阻力越高磅数也越重，初学者可以先挑选阻力轻的款式作为入门款喔！

　　每间健身房都有的弹力绳可说是健身小物中颜值最高的一款了，灵活的延展用途几乎可以训练到全身的肌肉，轻阻力的弹力绳可作为伸展、暖身使用，中、重阻力的弹力绳则适合用在居家训练、增强徒手训练的难度。同时也有许多健身好手会运用弹力绳的阻力帮助自己突破最大肌力的障碍点，像是卧推、引体向上等难度较高的动作，弹力绳都可以发挥良好的辅助功效。

　　训练手套最主要的功能就是在握住杠铃、哑铃时可以有更加的防滑与抓握效果，特别是有些容易流手汗的朋友们，可以明显改善因为手掌湿滑而导致抓握不足的状况。挑选时也可以选择具备护腕功能的手套，保护手腕关节同时稳定手腕，避免初学者容易因为发力错误而造成的运动伤害。最好选择有吸湿排汗功能的透气布料材质为主，健身的过程中才不会觉得闷热不舒服喔！

　　手肘常常是健身过程中容易被忽略的重要部位，其实在做卧推、肩推这些有「推」的动作时，经常会因为压力过大而不小心伤害了肘关节。护肘可用保护肘关节减少受伤机率，并且稳定动作增加你的运动表现。一般初学者如果做的重量不强时不一定要配戴，但后期如果想增加肌肉感受度或是突破重量时，护肘会是很不错的好帮手喔！

　　在做深蹲、硬举等下半身训练时，一定都会使用到膝关节，这时候维持膝盖周围肌肉的稳定度、避免运动伤害就非常重要啦！护膝可以有效保护膝关节，稳定关节保持在中立的位置，并且缓冲所承受的重量，避免因为姿势不正确而造成的压力与伤害，特别是本来膝盖就不太好的网友，最好一开始做腿部训练就先配戴护膝也会舒适很多喔！

　　如果新手刚入门只能选择一款护具的话，那么护腰绝对是最有帮助的一款啦！护腰可以帮助你巩固核心，给予腰部肌肉支持，并且发挥保护下背的作用。特别是在做深蹲、硬举时增加大重量时也可以减少腰椎的负荷，并且有助于提升运动表现以及维持呼吸的稳定。护腰的材质一般分为魔鬼毡以及皮革两种，虽然皮革材质的价格较高，但保护的作用力也比较强喔！

　　女孩想要练出完美无死角的蜜桃臀～那么可少不了健身脚环这项重点辅助工具啦！在健身房做绳索后踢动作时，可以将脚环套在机器上，能有效地增加臀部的肌肉感受度，并且针对特地的臀部肌群做训练。在挑选脚环时也要注意材质与设计细节，尽量选择可以保护脚踝的柔软材质，才不会让你训练时感到不适喔！

　　除了扎实的训练之外，放松与修复当然也是增肌的重要关键。按摩滚筒可以有效地帮助你放松紧绷、疼痛的肌肉，一个部位大概只需要来回使用10~15下就可以达到放松的效果。按摩滚筒一般有分为不同的直径大小以及硬度，初学者可以先选择较软、并且表面平滑款式就可以达到按摩效果，不需要过度的刺激肌肉。不过滚筒也可能随着长期使用而变形，必要时也要换新的喔！

　　如果是按摩滚筒解决不了的小肌群酸痛，这时候就需要花生球来帮助你放松啦！像是肩颈、脚踝这些部位，都很适合利用花生按摩球来舒缓深层的不适感。而且价格便宜，体积小、方便携带，放在包包中就能随时带去健身房，结束训练后立刻就可以使用喔！

　　想长肌肉最怕的就是蛋白质吃不够啦！这时候适时的来杯低热量的乳清绝对是你增肌减脂的好帮手，摇摇杯的设计让你更容易均匀的摇开蛋白粉，清洗时也更加方便，不容易留下清洁死角而产生异味，摇摇杯最好选择600~800ml左右的大小，可以加入1~2匙的蛋白粉以及对应的溶解水量。有些摇摇杯也会附上搅拌用的钢球，让你事半功倍喔！