动感单车能减肥吗？动感单车能瘦腿吗？动感单车伤膝盖吗？你应该了解的注意事项！跑步膝，为什么不叫单车膝？想象一下就能明白，骑单车至少一部分身体向下的重力，是被车座分担了，对于下肢的压力，就没有跑步那么大。

　　说起来认真这件事，我到现在都能想起来初中时候的一位比较黑、矮的同学，他初三开始认真学习，认真到认识他的人都不习惯的程度，下课在写卷子，自习在写卷子，据说在家里也是在写卷子，有的人同学笑话他，对他的努力不屑，但最后这位认真的同学的结果，却使那些嘲笑，变成了自嘲。

　　在我看来，不止是动感单车，跑步、跳绳等等运动，都能减脂，但是，最基本的条件是，能坚持。

　　健身房是我们了解到动感单车的有限途径，通常情况下，都是看到了健身房中那些跟着教练一起花式骑单车的满头大汗的人，才对这项有着音乐配合的运动感了兴趣。

　　有的人喜欢热闹，并且需要有人带领着才能坚持下去，这样的人，是推荐去健身房。当然，虽然去了健身房，并不代表着一开始就要跟着教练花式的骑，对于新手的身体来说，这样是吃不消的。最好的情况是，自己先锻炼一段时间，再尝试跟着教练走。

　　有的人喜欢安静，且自制能力较强，这样的人，适合在家里骑动感单车。在家里骑动感单车的好处，就是能合理的安排自己的时间，毕竟有的上班族，时间并没有那么充裕，有可能去健身房路上的这段时间，就足够在家里锻炼完成了。而且，在家中，骑的时候可以贴面膜，看电视等等。

　　其实，不管在健身房还是在家骑动感单车，都是有途径获得骑动感单车的注意事项的。在健身房，教练、一起锻炼的人，都是可以了解的途径。而在家里，有 APP 课程可以学习。

　　骑行前热身可以让肌肉放松，能很好的保护膝盖，骑行后的拉伸，可以让肌肉放松，减少第二天的影响，也不至于形成那种「肌肉疙瘩」。

　　车座的高度，一般和你的跨部高度一致。可以站在动感单车旁边，将车座调节到与自己大腿抬起 90° 后的高度一致。

　　关于踏板，有这样一个方法：蹬、拉、提、踢”。就是尽量踩一圈都用上力，燃脂效果好。

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