居家健身练什么？这套健身计划专为跑者定制受新冠肺炎疫情影响，人们活动范围受到了限制，由此带“火”了各式各样的居家健身法。

　　不过，部分跑者反馈，在家中健身面临着选择的难题：线上健身法五花八门，我到底该练哪一个？哪一个才是最适合跑者锻炼的居家健身法？

　　为此，中国马拉松平台联合元大都马拉松冠军俱乐部推出线上训练计划，旨在通过专业跑团的指导，引导广大跑者居家科学健身。今天是全部课程的第一期。

　　本期课程是核心力量训练，分为热身训练、主要训练、拉伸训练三部分，有助于跑者加强核心力量、提升核心稳定性和跑步经济性。对于广大跑者来说，平时也需要进行居家健身来激活身体的能量。

　　请大家按照课程的顺序，循序渐进，这样才能取得更好的健身效果！快跟着专业教练一起练起来吧！

　　健身安全提示️：请根据自身身体状况选择训练手段；训练前做好热身；训练中做好自我保护；训练完注意拉伸；未成年人要在家长保护下完成。