男人坚持五个运动或可使身体健康“彰显”男性“魅力”导语：在我们国内，一般男性是家庭的核心人物，需要承担的家庭重担，对于父母妻子儿女来说，是他们安全感的重要来源。对男性来说父亲家庭压力大，工作压力也特别大，经常熬夜加班是家常便饭，所以导致一些不良的生活习惯，其实他们的身体素质并不怎么样。所以平时的时候一定要多关注自己的身体状况，改掉不良的生活习惯，还应该加强锻炼。

　　深蹲。对于男性朋友来说，深蹲是非常不错的运动方式，可以提高心肺功能，提高身体素质，强化腿部力量，深蹲的方法也特别简单，腰背保持直线分钟左右就可以。坚持做可以提升腿部力量，加快血液循环，使男人更强壮，延缓衰老。

　　俯卧撑。很多人觉得这个动作非常平常，觉得俯卧撑从小就会没什么稀奇的，但是俯卧撑可以锻炼上半身的肌肉，不仅仅可以锻炼胸部肌肉，还可以锻炼手臂背部的肌肉，提升整体的力量。

　　游泳。这是锻炼男人耐力，非常好的方式，有研究发现，如果每周游泳三次，每次坚持30分钟，身体耐力会有很大的提升，同时游泳的副作用非常少，游泳的过程当中不会对关节和骨骼带来压力。

　　踮脚。男性朋友平时的时候可以做垫脚的动作，这个动作相对来说非常简单，而且效果也特别好。这个动作有助于促进血液循环，特别是可以使脚部的血液通畅，提升脚部力量有很大的好处。

　　有很多人都想去健身房，但是又没有时间，如果你也有这样的困扰，可以试试小编推荐的这款转呼啦圈运动。

　　转呼啦圈很多人都喜欢，身材小巧简单而且特别便宜，不占空间，不用出门就可以锻炼，而且不受时间地点的限制，也不用担心天气的问题，但是在转呼啦圈的过程当中，也应该注意一些问题。

　　可能有很多小伙伴会说，普通的呼啦圈太难转动了，所以这次给大家安利一款智能呼啦圈。这款呼啦圈固定在腰部不会掉，特别适合那些长期久坐不动，身材走型，中年发福的人群，在转动的时候，腰腹部会有热热的感觉，起到瘦腰瘦腿瘦腹的作用。

　　而且在转动的过程当中不会伤到腰部，这款呼啦圈的学习难度特别低，只需要一分钟就可以轻松学会，只要固定在腰部，怎么甩都甩不掉。

　　而且小编还发现只要固定在腰部，完全可以一边玩手机，一边随意转动。采用的轨道设计，装起来特别顺滑，不用担心转不动的问题，一圈又一圈的，非常有成就感，就像跑火车一样。只要甩动重力小球，增加腰腹部的力度，就可以锻炼腰腹部。

　　这款呼啦圈最大的特点就是不会像普通的呼啦圈一样总是掉，磁铁按摩般紧紧卡在按摩腰部，固定在腰部不会往下掉。而且还可以根据自己的腰围选择节数，之后把重力小球装到轨道上就可以转动。

　　对于一些健身爱好者来说运动量比较规范，还提供了专用的计数器，每天转多少圈消耗多少脂肪，有计划的锻炼更加健康。每天玩着手机，转一转，摇一摇，看个剧，30分钟一会儿就过去了，减压又瘦身，而且有很多明星都在用。

　　结语：除了做好以上几个动作之外，平时的时候还应该加强饮食，有助于提升男性身体素质，保持身体健康。

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