闲乐娱乐-在线在健身方法中，每个方法都有各自的作用，而且每个健身方法都有适合的人，比如有的健身方法适合男生，有的健身方法适合女生，那男士健身方法有哪些?下面是我整理的关于健身的方法，欢迎阅读参考。

　　在健身方法中，每个方法都有各自的作用，而且每个健身方法都有适合的人，比如有的健身方法适合男生，有的健身方法适合女生，那男士健身方法有哪些?下面是我整理的关于健身的方法，欢迎阅读参考。

　　站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双腿张开同时将手臂举到头上;落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳动，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧，同时也留意开合跳的动作要轻快但沉稳(这样算一次开合跳，需要持续跳三十秒)

　　假如觉得太难，做的时候就让膝盖着地，直到你有足够的力气做标准的仰卧起坐，记录你三十秒做几下，动作应当轻快但沉稳!

　　2. 背部渐渐下滑到大腿与地面平行，必要的话调整脚板位置，好让膝盖在脚踝正上方(膝盖不行超出脚趾)

　　1. 背向长椅或椅子站好，将手掌放在背后的椅面上，双膝弯成直角，髋部保持直立

　　2. 将手肘弯成九十度以放低身体(臀部下降到地板上的半空中)，只用手臂的力气将身体往上撑起

　　1. 趴在地上，以前臂和足趾撑起身体，让身体从头到脚趾呈始终线. 身体中段切忌拱起或下垂、缩臀，维持这个姿态到撑不住为止

　　第一次做也许撑不到三十秒，请尽力而为，撑不了三十秒，就试试撑十秒、休息五秒、再撑十秒，合计三十秒。