宇博娱乐挂机-提款要多久无论您是讨厌在人前锻炼、不想每月支付会员费，还是没有太多时间，建立家庭健身房都是一种有效且便捷的锻炼方式。

　　在空间有限的小房子或公寓里锻炼可能很困难，但如果你有合适的工具，它仍然是可能的（甚至很容易）。专家说，重要的并不总是你如何移动，而是你真正开始移动。

　　那么，既然您已经决定在家锻炼，那么哪些健身器材值得为您的家庭锻炼设置购买呢？选择似乎无穷无尽： 高端智能健身设备、 划船机、 跑步机、有氧运动机、深蹲架、重量堆、健身球、 椭圆机 ——更不用说其他家庭健身设备选项，如阻力带、 泡沫轴、 瑜伽垫、药球、重量板、哑铃和壶铃。

　　我们整理了本指南，以帮助您使用小到可以放入壁橱或在某些情况下放入办公桌抽屉的设备进行全面锻炼。无论您是住在狭窄的公寓里，还是准备将空余房间改造成健身中心，都可以满足您的需求。无论您的健身水平或健身目标如何，无论是燃烧卡路里、 减肥、提高心率、通过力量训练增加肌肉质量还是变得更健康，这里都有您能买到的最好的家用健身器材。

　　虽然你可能认为VR只是为了玩游戏，但现在有很多健身VR应用程序，你可以把锻炼“游戏化”，戴上耳机和控制器，就像在当地的健身房锻炼一样。

　　无论你是喜欢跳舞，还是喜欢在打拳时挥汗如雨，《Meta Quest 2》都是值得投资的，特别是如果你对VR能做什么感到好奇的话。

　　如果你的空间有限，哑铃是一个有效的工具，你可以使用它来锻炼你的手臂、背部和腹肌。哑铃组的重量可以调整，所以你可以随着时间的推移提高锻炼的强度。

　　这些哑铃是由铁粉和水泥的混合物制成的，上面覆盖着聚氨酯。他们的球杆涂有橡胶，当你手心出汗时更容易握着它们。

　　这条跳绳是数字化的，所以它可以记录你消耗了多少卡路里，你跳了多少次，以及你锻炼了多长时间。它是由PVC涂层的钢丝制成的，既耐用又灵活。

　　如果你想增加锻炼强度，你可以把绳子和其他锻炼结合起来。尝试下蹲两分钟跳绳，俯卧撑两分钟跳绳，蹬自行车两分钟跳绳等等。

　　划船机让你不断地拉动磁轮上的手柄，同时推动踏板，锻炼你的手臂、胸部、臀部和腿部。

　　划船机阻力水平可调，符合人体工程学设计，还有一个巨大的22英寸屏幕，可以显示你消耗了多少卡路里，锻炼持续时间，以及你完成了几次划船。

　　选择广受好评的固定自行车，它可以让你在家里得到同样的锻炼。固定自行车通过复制骑自行车时不同水平的阻力来锻炼你的胳膊和腿。

　　如果你想在室内充分跑步，你需要一台跑步机。我们推荐这款来自美国爱康NordicTrack的跑步机，因为它充满了智能功能，可以帮助你缓解室内跑步时可能遇到的一些痛点。

　　t系列有几个设置，以帮助您的跑步强度。它可以调整，以每小时10英里的速度移动，坡度可达10%。它的速度控制装置位于自行车的前部，同时还有一个液晶显示屏，显示你的速度、跑步的持续时间、当前的坡度、燃烧了多少卡路里以及时间。

　　跑步机是这个列表中最大的家庭健身设备，但它的背部有轮子，便于移动，还可以折叠起来收纳。这仍然是一项投资，但这台跑步机将成为你家庭健身房的核心。

　　因为它的形状像滑板，很容易被认为是一个“玩具”，但它绝对成为我们居家锻炼的重要组成部分。它足够小，可以塞在床或桌子底下，我们也开始站在它上面接听一些电话，以获得额外的几分钟锻炼。

　　锻炼时拿一个健身球可以帮助锻炼你的手臂和核心肌群，无论你是在做俯卧撑、举重还是保持平衡。健身球是由有纹理的橡胶制成的，当你出汗时，它更容易拿住，也更舒适。

　　开始时双脚分开的距离比肩宽一点，然后把球放在下巴下面。做一个深蹲，在上升的过程中，将球压过头顶。如果你想把球打高，把球抛向空中，当你接住球的时候，慢慢地蹲下。这个健身球可以在多种体重等级中使用。

　　如果您想开始，更重要的是坚持定期的健身计划，那么建立一个家庭健身房或锻炼区是一个很好的起点。毕竟，当你需要的一切都已经在你的房子里时，你很难找到一个借口来跳过你的锻炼。尽管预先支付了设备成本，但与每月的健身房会员资格相比，它很快就会为您节省金钱。