HOME-大摩-「高效益,更安全」骑自行车可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

　　骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。

　　有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

　　骑自行车瘦腿多久见效而与运动时间和运动强度有关，一般是保持一个月可以看到效果。

　　保持一定强度的有氧运动达四十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。强度以心跳在每分钟120左右，强度大了维持不了那么长的时间，强度小了达不到目的。

　　温馨提示：骑车也是一样，在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。

　　如果您还想对其他整形美容项目有进一 步的认识以及各医院整形专家的预约、 整形价格、医院资讯都可以随时拨打我们的全国免费热线:或者点击咨询我们的在线医生,我们将为您做出详尽专业的解答。(通过本网站预约还可以享受相关医院的折扣优惠)

　　版权声明:本文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。

　　来源声明:图文信息来源自网络，如果更新不及时，请通过或邮箱（）联系我们，我们会第一时间处理。

　　眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,口唇,胸部整形,美体塑形,皮肤,抗衰老,去皱,私密整形,牙齿矫正,毛发,开眼角,双眼皮,眼部失败修复,眼袋,黑眼圈,卧蚕,眉毛,上眼睑,隆鼻,鼻尖整形,鼻翼缩小,长鼻,短鼻,鼻部失败修复,鼻骨矫正,额头,太阳穴,颧骨颧弓,两颚,下巴,瘦脸,酒窝,大腿吸脂,厚唇,薄唇,隆胸,乳头整形,去副乳,胸部失败修复,乳房整形,手臂,腰部,腹部,臀部,小腿吸脂,肩膀,背部,改善肤质,祛痘,祛疤,祛斑,去红血丝,点痣,去色素,祛皱紧肤,面部提升,去皱,脸部脂肪移植,缩阴,处女膜修复,阴茎增大,牙齿矫正,牙齿美白,口腔修复,种植牙,毛发移植,光电抗衰老,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒

　　双眼皮手术,下颌角整形,眼袋祛除术, 隆胸,眼角开大,埋线双眼皮,切开双眼皮,隆鼻术,乳晕再造术, 隆胸术,乳房下垂矫正术,巨乳缩小术,乳头再造术,副乳切除术,隆胸注射物取出,吸脂减肥,面部 吸脂,腿部吸脂,背部吸脂,腰腹吸脂,手臂吸脂,臀部吸脂,美白嫩肤,光子嫩肤,彩光嫩肤,祛斑 ,去胎记,洗纹身,除皱整形,电波拉皮,注射美容,肉毒素,爱贝芙,伊维兰,玻尿酸 ,隆下巴,颧骨整形,面部轮廓改造,牙齿美白,冷光美白,激光美白,烤瓷牙,牙齿矫正,牙齿种植 ,补牙,镶牙,种植牙,口腔正畸,妇科整形,处女膜修,韩式双眼皮

　　眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,胸部整形,开眼角,双眼皮,眼袋,眉毛,长鼻,胸部失败修复,开内眼角,开外眼角,埋线法双眼皮,韩式三点双眼皮,激光去眼袋去眼袋,切除鼻中隔软骨,胸部整形,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒

　　互联网药品信息服务资格证书(沪)非经营性-2018-0089号企业法人营业执照