星鱼娱乐主管-地址健身房的健身器材有很多，而每种器械也都有不同的作用，如果不知道使用方法，怎么健身呢?因此，亚洲形体老师针对健身新手整理了几个常常要用到的健身房器材，并且讲解一下这些健身房器材的使用方法：

　　(1) 仰卧在训练凳上，将两手之间的距离调整为肩宽的1.5倍左右，然后缓慢从支架上取下杠铃

　　(2) 双脚放在地面上，同时注意要收紧自己的肩胛骨，再收腹挺胸，不要挺起臀部

　　3、注意事项：做平板卧推的时候要注意呼吸的节奏，向上呼气，向下吸气，切忌不要憋气，憋气容易缺氧，易产生晕眩、恶心、过早疲劳等现象。严重时容易有生命危险。

　　(1)要选择重量合适的哑铃，一是不能起到很好的锻炼效果，二是会将肌肉拉伤

　　(2)胳膊在向上提拉哑铃的过程中，身体要保持稳定，保持上拉、下放匀速，否则将会影响锻炼效果或者引发相关部位不适。

　　(3)在整个动作的过程中，背部应该保持挺直，避免驼背、耸肩等情况，影响锻炼。

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