天游挂机APP它们在运动机理上是没有任何区别的，都是通过大量的运动去燃烧热量消耗脂肪。。但并不是说不去健身房就一定是徒手减肥，而去了健身房就一定是器械减肥。正常情况下许多锻炼者都是将两种方式结合的，就好像徒手减肥的人，也会给自己做负重引体向上；经常在健身房锻炼的人，也会做徒手俯卧撑，卷腹。

　　最大的优点就是省钱。你想想，咱不要花费大量的金钱去健身房去请私教，就算你在家炼也会省下一笔购买健身器械的费用。而且徒手健身不受空间与时间的限制。你在户外可以在家也可以，不会遇到你想去锻炼而健身房却没开门的尴尬。随时随地只要你想动，一切都可以。

　　你要知道这世界上没有一种东西是完美无暇的。徒手减肥也一样是有缺点的。那就是如果你只想变成常人眼中的好身材，徒手减肥是绝对可以达到的。但你如果对肌肉维度和绝对力量有较高的要求，那你就不可能离开器械训练。也就是说在减肥过程中徒手和器械达到的效果是没有什么区别的，但要是在后期的增肌的过程中，器械绝对有着优势。

　　还有一点徒手不如器械的方面就是，徒手训练对您整个大肌群的训练会比较有效果。而器械训练会更好的帮助您分离肌肉进行锻炼，比如单关节器械训练。好比要练练二头，哑铃、器械弯举的效果会更好，徒手则很难达到目标。还有就是任何形式的徒手锻炼，给你绝对力量的提升都是有限的，比如你不可能指望天天几百个俯卧撑，就想卧推重量达到100kg一样。因为徒手训练您所有的负重也就是您自己的体重，而器械却是可以一点点增加负重的。

　　但另一方面，徒手相对于器械来说受伤的机会和严重程度会小很多。不过我想说的是，不规范的动作才是导致您受伤的原因。

　　通过以上所述。徒手与器械，两者之间没有绝对的优劣，并不像有些书上说的徒手健身才是最健康的锻炼方式，也不是器械锻炼才是最好的锻炼方法。

　　两者都只是方法不同而已。通过不同的方法锻炼出了不同身材、力量的我们。就想健身和健美的区别一样。咱们要做的，只是根据自己的目标，去使用它们罢了！