首页@新宝娱乐@首页肩膀由三角肌、斜方肌构成。很多人在健身训练过程中，很重视肩膀中束练习，却忽略了三角肌后侧肌肉、肩袖肌群以及斜方肌训练；

　　但这样反而会让你看起来并不是很匀称，更不会让你的身材从视觉层面更宽阔。所以肩膀训练需要兼顾到肩膀及周边所有肌肉群！

　　黄哲勋拥有亚洲健身健美圈最漂亮的肩膀之一，他的健身训练动作还是非常值得学习的，8个动作教你打造“虎头肩”！当然健身前的热身就不多说啦，你最少需要5分钟的时间让自己热起来！

　　目标肌肉群：肩袖肌群、三角肌后束、斜方肌，经典训练动作，几乎是练肩必练动作！

　　目标肌肉群：肩袖肌群、斜方肌、三角肌后束，比较经典的训练动作，对后背大部分肌肉都有很显著训练。

　　目标肌肉群：三角肌中束，肱二头肌，此动作可用杠铃代替，虽然是经典三角肌训练动作，但不可否认对肱二头肌练习也是相当明显的！