名人坊娱乐平台-首选主管事实上,每个人都想要双腿变细细细,如此便能拉长身材比例,使整个人看起来都很高。但现实中有许多朋友的腿上都有很多的赘肉,此时往往都很急着想要达到瘦腿型的效果。下面将帮助大家解决这个问题,一起通过下面的文章来了解一下吧。

　　活动一:腿合拢平卧于床上,将两腿慢慢向上抬起,直至与身体呈90度角,然后再缓慢分开,再慢慢变成“v”字型,做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直,重复动作20次。能随着腿部肌肉对此动作的适应慢慢增加次数,这个动作可以锻炼到小腿最难瘦最结实的肌肉,同时也能瘦到腹部哦。

　　方法二:背立着平立在地上,做类似于蹲马步的动作,这个动作有可能会让你的小腿感觉非常酸胀,这个时候还可以加上一些微幅的内外摆动,来锻炼小腿内外侧的赘肉,每次只要坚持一分钟就可以了。这样做可以加速脂肪的燃烧,即使结实的肚腩脂肪也能有效燃烧。

　　平地站在地上,一只脚向后伸直,像是要把脚踢出去一样,但要注意速度不能过快,要尽量伸到自己的极限,尽量提高一脚后,保持动作5秒钟,再继续重复动作十次左右。这一动作能加速脂肪燃烧,有效拉伸小腿肚里的肉,也能改善大腿和臀部线条。只需每天坚持做这一动作,瘦腿效果是相当不错的。

　　这样一系列动作都能增强腿部肌肉的运动,这样可以达到促进脂肪燃烧的目的,如果想要瘦腿的话,不妨开始试试。同时还要注意减少脂肪的摄入量,多吃一些富含膳食纤维的食物,以免身材出现反弹。