首页*明朝娱乐*首页，随着人们的生洗水平的提高，越来越多人被肥胖困扰，而肥胖的危害性是非常大的，若不及时减肥可能会诱发很多的慢性疾病，对身体健康非常不利，这时有不不人会选择通过健身来达到减肥。那么，

　　跳有氧健身操一般是可以起到一定减肥效果的，在跳有氧减肥操的同时，能够促进体内的热量和油脂排出，改善体内出现的脂肪堆积症状。运用大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。即可以坚持超过二十分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等等，都是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　有氧健身可以瘦腿吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，有氧健身可以瘦腿，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，大家一定要注意，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，而且肺部的收张程度也较大。

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　　跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

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