信游娱乐-黑平台吗肱二头肌是男人最强悍的标志，也是很多男士追求的最完美的力量感。但大多数人不知道如何做到这一点不知道如果更科学有效的训练肱二头肌。

　　他们只是一味的机械地模仿流行的各种花式的训练模式，结果是总是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

　　其实训练肱二头肌最好的动作就是那些经典的哑铃杠铃训练动作，他们没有那么花式，但是效果绝对是最好的，其实健身不要追求那么多花式的训练动作，只需要几个经典的动作即可，今天小编给大家整理了一组使用杠铃训练肱二头肌的3个经典训练动作，可以帮助你更好更简单的训练肱二头肌，只要你愿意付出努力你就一定可以练你想要的强壮身体，下面3个动作每个动作做3到4组，每组10到12次。没组做完休息30秒，进量使用自己能力范围内的大重量，肱二头肌大重量刺激效果更明显，请仔细看下面每个动作的距离，手握姿势，发力点。朋友们快快get起来吧！