首页-杏悦-「高效益,更安全」骑单车是一种全身的有氧运动，对于上半身及下半身都能锻炼到，并且能增强心肺功能。帮助消耗卡路里和脂肪，并能雕塑臀部及下肢曲线、瘦大腿。单车运动下蹬时首先能运动大腿正面的肱四头肌，划动脚踏划圆周的还能锻炼大腿背面的腿后肌。骑行中只要适当提高蹬车频率，能够刺激主要肌群，减少赘肉。

　　2、帮你瘦小腿.骑车时，把前脚掌放在脚蹬上，能有效的拉伸小腿肌肉，并且不用担心使得小腿肌肉过于肥大。

　　3、美臀 臀大肌是全身的最大肌群，在骑单车时，持续运动就可有效帮助锻炼臀部肌肉，减脂塑形。让臀部力越大，翘臀效果越好。

　　4、锻炼核心肌群.骑单车时需要核心肌群的参与，背部和腹部肌肉参与，有助于打造平坦的小腹。

　　5、锻炼肩膀和手臂.虽然在骑行时腿部是主要力量来源，但肩膀和手臂也要出力哦。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，还要支撑你的上半身，保持身体稳定和平衡。