开丰娱乐-安全吗？大家都知道，健身器材的种类是有很多的，有的甚至连听都没有听过，而健身器材只有正确使用才能有好的锻炼效果，不当使用可能会带来危害。下面给大家介绍一些常用的健身器材的使用方法。

　　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

　　以及跑步机的调整坡度、设置运动时间长度等功能，开启后，应从慢速开始，在跑步时可以看到自己运动的速度、时间、距离、消耗的热量以及心率和坡度。

　　首先在单车座旁，接着调整座椅高度让其和胯骨平行，手把高度比座椅高一拳的距离，手把和座椅的距离和小臂长度差不多。使用的时候臀部可以离开座椅。

　　仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，正确的使用，不仅能锻炼到腹部肌肉，还能拥有平坦的小腹。

　　俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。

　　练习者两手抓牢两侧俯卧撑管，自我调整好手与脚的距离，先试练几下然后进行俯卧撑的练习，可以根据个人的身体状态，可以适当增加运动次数。

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