T6娱乐平台-官方网站这个理由一定要像一颗种子一样的扎根在你的脑袋里面，你要找到一个能够说服自己不得不减肥的理由

　　1、第一个办法是吃慢一点，有很多的研究表明，吃太快是引起超重和肥胖的危险因素

　　按照蔬菜、汤、肉类、主食这样的顺序，前几样东西呢饱腹感强，后面这些热量更高的食物呢，你就吃的少了，这样可以在减少热量摄入的同时保持更长久的饱腹感

　　五加二就是每个星期掏出不连续的两天，比如说星期二和星期五执行断食日的饮食，其他的五天正常吃