首页·菲娱国际娱乐主管·首页话不多说，我找来了团队的小哥哥@叔贵K做演示，马上小区器械的奥妙全盘托出：

　　距离秋千两步距离，双手扶着把手，呼气腹部收紧用力向「远方」推，到动作顶点时稍微停留一会，吸气慢慢恢复正常位置。

　　这种角度的下蹲练法，不仅对脊椎膝盖压力更小，还可以很大限度的刺激臀部，穿裤子更翘更好看！

　　作为整个小区普及率 MAX 的标准器械，太空漫步机绝对是大爷大妈们的最爱。

　　双脚抠在器械凹槽处，趴在地上做标准俯卧撑，呼吸推起身体同时让身体弓起，全程注意屁股夹紧让身体更稳。

　　看完是不是豁然开朗：工作党没时间锻炼？健身房离太远不方便？不知道怎么练才能减脂健身？

　　当你早晨还在被窝里睡觉的时候，远在地球另一边的塞内加尔人民已经在首都达喀尔的海岸上进行「小区器械」锻炼了。

　　只要每天下班后去小区楼下练一练，在夏天来临之前，你变瘦变美变漂亮，绝对有希望。

　　对不起，这些健身路径的设计初衷是针对老年人的。所以还是选择自身重量训练好了。推荐《城市就是健身房》、《囚徒健身》