主页·「多玩娱乐」·主页胸肌训练，很多人会想到卧推，大重量等等关键词，虽说胸肌锻炼比较简单直接，但想要练出饱满厚实的胸肌，却并不是一件容易的事！需要有科学的方法进行训练，才能让胸肌充分刺激，从而得到增长。

　　日常的训练中，针对胸肌我们大多采用分组训练，选择好重量，然后做8-12次的大重量训练，练3-5组就可以了。但对于想要进一步强化胸肌，这样的普通训练是不够的！需要用到超人组，巨人组进行强化胸肌锻炼，才能进一步达到深度刺激胸肌的目的，通过高强度的胸肌训练，能让你的胸肌迅速突破瓶颈期。

　　除了训练强度之外，想要胸肌增涨明显，还得在你的训练计划中，增加全身肌群训练。这样可以刺激身体分泌更多的生长类激素，帮助身体肌肉增长。今天介绍一组胸肌训练计划，一共9个动作，里面包含超级组，巨人组训练，训练强度较大。