傲世皇朝-傲世皇朝娱乐-「全球站注册」在家健身的话，要先清楚自己的健身目标是什么，有一个清晰的规划。比如是想练腹肌，练上肢还是练下肢，或是练背，亦或是练全身。有了明确的目标，才能一步步实施。先笼统介绍一下吧。

　　比如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;

　　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

　　而且，有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，一般很受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

　　有人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

　　以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄段、不同性别和不同体质的人进行练习，而且，还可以使全身各部肌肉都得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球这一类的小型健身器，相对来说，则更适合中老年人使用。

　　这题我会，购买那些健身器材，主要是看题主想要锻炼改善的目的、选择什么类型的运动和个人居家环境空间收入情况而定。

　　我之前整过哑铃加跟根杆可以变成杠铃那种，但是我买的不好，太便宜了，不是金属的，同样重量体积大很多，容易碰到自己，还漏沙...

　　简单一点的就是瑜伽垫或者哑铃，瑜伽垫用的时候展开做一套瑜伽或者跟着某些直播一起锻炼，不用的时候就可以折叠起来，占地小方便快捷，而且价格也不贵，我买的就是几十块钱的防滑瑜伽垫，反正不想锻炼了也不心疼这几十块钱（瑜伽垫还可以配一个瑜伽球）

　　哑铃的话就找适合自己的，这个我没有买，大家可以去某宝某东某多自己找找看；

　　大一点的健身器材可以买跑步机，可以买稍微小一点的，家里两室或者三室的可以将跑步机放到次卧中，我家买的是一款相对来说性价比比较好的，可以连手机进行控制记录自己的锻炼情况，在次卧中还能放下：

　　在家的话也是建议穿运动装，千万别穿拖鞋容易崴脚，运动套装我穿的是国产品牌鸿星尔克家的：