首页“合乐888娱乐平台除了能修腿，亦能同时锻练到腹部，是个多功能的动作。这动作和第一个仰卧交替抬腿的动作有点相似，唯一不同的地方是双腿要不停地踏，像踏空中单车一样。

　　一组1分钟 分为3-5组 差不多200-300下为最佳 刚开始练完会酸痛 记得后面要捶打放松 这个方法不仅能瘦腿也能瘦小肚子 只要坚持小鸟腿不是梦！

　　每天睡前倒立 让脚与墙壁成直角 时间是30分钟 如果双腿感觉麻麻的就对啦！这样可以促进大腿血液循环 提升新陈代谢更快的把脂肪排出 去水肿效果超棒！放下来的时候你会发现比抬上去的腿还细了很多。

　　找一面墙壁把脚跟勾起来，脚尖顶在墙壁上然后双手扶墙向往前推停留约8到10秒，重复动作几次，认真做的话有助拉长延伸的腿部肌肉。

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力

　　学生MM们在洗澡的时候也可以进行瘦大腿哦。在洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只脚搓50下，虽然胳膊会反酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦！

　　在网上买一块刮痧板，不用特别贵的，几块钱、十几块的都行，再买一瓶十几块的精油。晚上洗完澡后，趁着身体还热乎着，把精油涂在腿上，然后从下往上刮你的腿，每个穴位都要刮一下。因为刮痧比较伤皮肤，所以不适合每天刮，每隔两、三天刮一次，一周刮两次就差不多了。

　　每天晚上睡觉前，躺在床上，把腿贴着墙倒立30分钟。在这个过程中你可以看电视玩游戏，时间很快就过去了。这个方法对于消除腿部浮肿、消除腿上脂肪很有帮助。如果会全身倒立，可以每天贴着墙壁倒立15分钟，效果会更好。

　　薏米有去水肿的效果，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，薏米水不可以加盐或糖哦!

　　双手扶在耳旁，头部抬起让下巴紧贴着锁骨，收紧腹部让双腿悬在空中，并维持一只脚屈曲，一只脚伸直，交替踢腿，重覆做3组，每组做20次。

　　从大腿外侧按摩到臀部，像是S型的手法，从膝盖以上的大腿，慢慢按揉到臀部，想到的时候就能做，随时随地燃烧大腿脂肪。

　　用双手捏着大腿的肌肉，然后慢慢向臀部方向拉，最后在臀部的穴位按压一下。这样能改善水肿，也有排走毒素的功效！

　　握起你的拳头，用手指关节处，由下往上推压腿部腿肌肉，这个动作能按摩到淋巴位置，而且会让腿部感到酸痛，对于线条的紧致非常有效果。