聚星娱乐-在线这个假设的前提还得搭配上控制饮食。我的减肥经验告诉我，只运动，不忌口是莫得用的，忌口（油炸、高热量的食物）以及搭配适量的运动，减肥是一定有明显成效的。

　　其实蕞简单的减肥办法是晚上6点后不吃东西，但是太多人管不住自己的嘴，包括我，hhh

　　我刚入了动感单车，来说说使用感受吧。做了很多功课关于动感单车，看到这个问题就来分享一下啦。

　　这年头，有健康的身体比什么都重要，大家都懂。由于我俩都是上班族，每天在办公室久坐，属于下半身脂肪堆积的典型人群。

　　我俩在跑步机和动感单车中纠结了好几天，也做了不少功课，最终选择了动感单车。

　　其实购买家用健身器材，需要考虑的因素还蛮多的：占地面积、是否静音、是否方便组装、方便搬动、有无陪练氛围等等。

　　自购实测动感单车，全文3000+字，有兴趣购置动感单车的朋友可以码住，关于动感单车的选购要点、动感单车运动注意事项也有讲到哦~

　　2、体积小，易搬动。动感单车占地面积比较小，小户型的家也能轻松安置。有轮子，不用时可以轻松搬动。

　　3、几乎静音，和跑步机不同，动感单车的噪音几乎可以不计，如果再铺上一块软垫，那就完全不用考虑打扰到邻居，整个过程只有音乐陪伴，还是很惬意的。

　　4、有陪练氛围，更有运动动力。很多时候锻炼坚持不下来，就是因为没有人陪伴，动感单车有配套APP，教练互动陪练视频，更容易坚持下来。

　　其实不管我们是走路、跑步或骑行，膝盖都会产生一定程度的磨损，我们看到的那些损伤膝盖的案例，都是因为不正确的姿势、运动强度过大、或者初学者采取了花式骑行而导致的。

　　所以，只要我们掌握正确的发力姿势使用动感单车锻炼，是不会出现损伤膝盖的情况的。

　　导致腿变粗的元凶是无氧运动，如果我们运动后感觉腿粗了，可能就是因为过量运动导致无氧运动。说实话，不管做啥运动，过量都会有不好的效果。

　　适当的骑行是可以瘦腿的，在骑行后做做拉伸，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能起到修饰腿部线条的作用。

　　这类型的健身器材重量差别很大。选择家用型动感单车时，如果不是专业需要，其实不需要选择重量太重的，方便搬运和安装。

　　我家的这个野小兽动感单车买回来，我特意没让男票帮忙。快递小哥送到家后，我自己动手的搬出来并组装的，亲测难度如下：把它从箱子里倒出来，还是有点吃力的。

　　它的安装难度一颗星，它配备的工具很全，还有视频安装教学。我跟着视频组装的，四十多分钟组装完成，再加上调节座椅高度，把手高度，连接APP，选课等等，一个多小时就可以上手。

　　它的外观太戳我了，白灰主色永不过时，大气又简约，当时选购的时候也正是看重这一点，因为我家正在装修，在一件一件添置家具的过程中，简洁耐看是我的首选标准。

　　根据自己家里的面积选择中意的尺寸大小，要考虑好家里的空间，尤其是小户型的朋友，选择占地面积比较小的，不会影响家庭生活空间。

　　我选择野小兽M1款也有这方面的考量，它占地不到0.5㎡，而且有底部滚轮，我一个人也可以轻松把它移动到阳台去，比较方便。

　　我个人是比较注重安全性的，我们在单车上骑行运动，所以承重和稳定性一定要了解清楚。

　　野小兽M1款，它的承重蕞高110KG，我男票体重70KG，骑行是很平稳，不会晃动的感觉，非常安全。

　　磁控又分为手动磁控和电动磁控，相对来说，电动磁控会更方便和精准一些，尤其是对新手来说，比较友好。电动磁控的会比手动磁控的价格要高些。

　　野小兽采用了POWER飞梭旋钮，实现0-100档磁控阻力调节。不管是男生还是女生，都有适合的档位。

　　在千元动感单车里，它运用Ai智能调阻技术性价比是很高了，能够根据个人体能匹配适合的运动强度，跟着课程教练操作，科学又安全。

　　我的需求就是正常锻炼，野小兽M1款的飞轮是全包裹一体化的，清洁起来更方便。

　　飞轮外露可能会误触受伤，而包裹式的就很安全，家里有小朋友或者养宠物的朋友使用起来也很放心。

　　我们可以代入想象一下自行车的链条，一般健身房的器材使用的是链条传动，噪音比较大。

　　相对来说，皮带耐磨性肯定没有链条的好，但是静音这一点，完全秒杀链条，所以市面上大多数家用动感单车都采用了皮带传动。

　　话说以前在闺蜜家用过她家的跑步机，没有对比就没有伤害，这东西比跑步机静音多了，就算大半夜睡不着，都可以跟着音乐踩一曲，出出汗，再洗个澡睡觉，别提多美了。

　　动感单车和其他的家用健身器材有一个很大不同，就是“动感”，那么它要配合APP搭载的课程来使用，效果会更好。

　　正确科学的锻炼方式，才能让我们达到短时间内燃脂和塑形的效果，所以我们选购时最好购买有APP课程的。

　　我就很怕无效锻炼，所以先下载了野小兽的APP，可以通过操作说明上的二维码或者应用商店里搜索下载APP，然后通过蓝牙连接，选择合适的教程跟练就可以了。

　　过程中教练会提醒我们的发力点，鼓励我们坚持，如果我们的速度过快或者过慢，都会在屏幕上显示出来提示，这一点很贴心。跟着教程锻炼，不知不觉就踩了半个小时，感觉不是特别累。

　　我觉得锻炼是长期的事情，但是很多人坚持不下去的原因就是开始锻炼的几次暴汗暴累，后面想起锻炼就头痛，就无法坚持了。

　　而这样陪伴式教学方式能够让我们锻炼“渐入佳境”，更有趣味性，也容易坚持下来。

　　而且它的教程可选择性丰富，有新手入门、也有燃脂训练、爬坡骑行、心率训练等，更有趣的是可以选择“外出看风景环游中国”，有新疆伊犁环线等多种路线、是否需要通电