首页；恒行娱乐平台；首页20岁左右，身体功能处于旺盛时期，心、肺、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，能为今后的身体健康储备“资源”。增强体力锻炼（如举重物）可隔天进行一次。每次不少于30分钟。35岁左右，身体功能已超过了顶峰，要保持关节较高的柔韧性，应多做伸展运动。锻炼仍是隔天一次。重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人，更要注意伸展运动。

　　50岁以上的人体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病。如高血压、心血管病等，锻炼内容包括10～15分钟的体力锻炼，最好不使用哑铃而用健身器材。注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。运动项目以有氧运动为主。