荣耀娱乐-指定注册主要功能：跑步减脂。一般的商用跑步机，具有调速、调坡度、显示心率和消耗热量的知能显示功能。当然，也可利于跑步机进行一些花样训练。

　　主要功能：跑步减脂。椭圆机的跑步，更类似于太空漫步，没有跑步机那种身体腾空和落地过程，因此该有氧气运动，从某方面来说对膝盖有利。

　　主要功能：踏步减脂，阻力可调，仪表显示时间、次数、热量等。前边的椭圆机跑想来，脚步是划着椭圆的轨迹，而蹬山机（或踏步机）则是类似于蹬楼梯的这种上下运动。一般情况下，上下运动幅度不会过大，不会真的像蹬山一样，屈膝幅度如此的大，所以对膝盖损伤并不大（比跑机机要小），而且对臀部训练作用明显。还有一种蹬山机，是一种循环滚动的滚梯，需要用力蹬踩，让滚梯转动（如下图）。

　　主要功能：原地骑行减脂，阻力可调，主要是用于动感单车室。在动感音乐的感动下，进行有节奏的骑行，越是一起骑行的人多，越能激发运动氛围。还有一种单车，是带电子显示屏的，可以显示热量、距离、速度等（如下图）。

　　主要功能：利于划船的方式，运动减脂。划船运动几乎要动用全身的所有肌肉，也是一种不错的有氧运动。

　　没有所谓的更能减脂这一说法，还是那句话，相同的心率下，无论用哪个器械运动一个小时，所消耗的热量基本是差不多的，没有太大出入。所以，就看你的心率了。跑步机的2档速度，跟单车的高阻力档位，本身就没无法直接比较，燃烧多少热量，你的心率说了算。

　　可做动作：大腿内夹（如上图），大腿外展（器材长的差不多）只不过，双腿放在中间，向两侧用力外展。

　　力量训练的器材主要介绍这么多，至于在这些器材，怎么训练，动作要点是什么，不是三方两语说完的，每个器材都可以做出一篇训练讲座，这里只能带大家认识一下器械长什么样，叫什么名，练什么部位。有机会的话，我们再单独分讲。另外，每个器械都会贴有说明和注意事项，使用前可以先阅读。