主页(超凡娱乐)主页同样的，不建议一开始就买好大件的器材，无氧器械一般来说会很重，买多了却不用也是一个烦

　　男生可以买哑铃和哑铃凳，进行基本的力量训练，还有简易的引体向上架（可以撑在门框上的那种）

　　新手健身，一些必备的器材：瑜伽垫、小哑铃、弹力带，这三样可以满足基本的有氧、力量训练，这个阶段多以视频跟练为主。如果有一定的预算购置大器械的话，推荐椭圆机、动感单车、划船机这几样，上手难度较小，居家锻炼噪音也不大。

　　刚开始健身，最主要的还是安全为主，一开始不要追求大运动量，身体吃不消，而且容易放弃，循序渐进，等身体逐步适应后再慢慢加量加难度，当然还是要以自己喜欢的运动为主。也可以先到健身房体验一下，确定自己喜欢哪种形式的运动后，再确定购买，避免花冤枉钱。

　　然后还可以买个健身垫做一些无器械训练，比如平板支撑、俯卧撑、高抬腿、深蹲等等。

　　如果条件允许，那就买多个俯卧撑板和哑铃，用俯卧撑板练俯卧撑那感觉和徒手是完全不同的，后期还可以把哑铃片放背上增加压力，还是蛮方便的。

　　当然，哑铃最大的作用还是用来做抗阻力训练的，比如飞鸟、卧推、附身划船这些，相信我，论方便和实用程度哑铃绝对是当之无愧的第一。

　　至于跑步机、动感单车这些比较大型的健身器材，其本质上还是以有氧为主，而且占地面积大 、价格也高，没啥家用空间的可以不用买，先保持锻炼习惯更重要、不然也是吃灰的份~

　　固定健身器械一般来说就是健身房固定器械区，一个器械只练一个部位。这种器械的优势在于稳定性强，轨迹固定，比较适合新手。缺点在于训练肌肉单一，不能刺激到深层肌肉。

　　自由重量器械主要以杠铃，哑铃，壶铃等可自由移动器械为主。这种器械的好处在于可以自由的移动器械来达到你想锻炼部位的目标。一个资深的训练者可以用一根杠铃或者一对哑铃来练遍全身的部位。但是缺点在于轨迹不固定，可控性差，需要较强的身体控制能力。

　　如果是在家训练新手选择健身器械的话，那么一对哑铃或者一个弹力带是比较好的健身器械，但是可能需要花一点时间去从网上学习动作。除非家里有一个很大的健身房，否则在家里放一堆固定器械是不太现实的。但是如果去健身房锻炼的话，那么还是建议以固定器械为主，先固定姿势，找到目标肌肉发力感。

　　这个问题有两个关键词，新手，健身器材。我目前默认为你说的这个新手，是第一次走进健身房，基本没什么健身认知的人。

　　我建议，先不要着急选择器材去做任何负重的训练。因为不管我们是训练者或者不训练者，我们的身体体态都有可能发生问题，圆肩驼背，高低肩，骨盆的变化，脚踝，膝关节等等的问题。我建议在锻炼前应该从网上或者线下教练等渠道，测试一下自己的体态或者关节活动度有没有什么问题。如果你带着不良的体态去锻炼，哪怕你越来越壮，你的身体体态情况会越来越糟。

　　说实话，我感觉如果健身新手如果非要选择器械锻炼的话就选择哪些固定器械锻炼，因为它的运动轨迹已经设置好了，你问下教练也好，上网查找也好，总之他的训练动作可以说是比较简单的。但我更建议应该从自重训练开始，自重深蹲，自重俯卧撑，引体上不了可以用辅助。

　　但我觉得更为重要的是，你想健身，想强壮或减脂，任何时候都要保持一颗学习的心态不断去更新你的训练知识，因为当你走进健身房，做起你身体从来没有尝试过的动作，它都有一定的受伤风险，如果我们能及时了解规避掉这些风险，也会使你的健身之路走的更长更远。

　　基于你要买健身器材，所以我想你是打算居家锻炼。刚开始建议徒手，俯卧撑深蹲弓步平板支撑都是很不错的动作，先练一两个月可以坚持下来的话买哑铃跟哑铃凳其实都能满足到你的要求了

　　接下来，做力量训练，选择固定器械，小重量把动作做标准，不要受伤（最重要的事）