首页「菲云娱乐」首页：导语：杠铃是我们接触比较多的一种锻炼器材，对于经常锻炼身体的朋友杠铃不愧是一个不错的选择，经常使用杠铃锻炼身体的朋友都会有相同的感觉，那就是由于常时间的锻炼，肌

　　导语：杠铃是我们接触比较多的一种锻炼器材，对于经常锻炼身体的朋友杠铃不愧是一个不错的选择，经常使用杠铃锻炼身体的朋友都会有相同的感觉，那就是由于常时间的锻炼，肌肉变得更加发达，身型也越来越好，可以达到减肥塑身的效果，其实我们在家的时候也可以购买杠铃，随时锻炼，可是在我们选择杠铃时应选择多长的杠铃杆才算合适?接下来小编将为大家具体的介绍有关杠铃杆多长合适。

　　长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。

　　举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　　男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)。

　　杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

　　以上就是小编为大家介绍有关杠铃杆多长才算合适的相关信息，杠铃是我们日常生活中常常接触到的一种锻炼方式，不仅有助于身体筋骨的拉动，而且还可以锻炼我们的肌肉，经常锻炼的人更加年轻，活力四射，我们去健身房锻炼身体不妨用杠铃试试，对我们的身体锻炼可谓是百利而无一害，通过小编今天为大家介绍有关杠铃杆多长合适，对于我们去锻炼选择合适的杠铃都有很大的帮助！