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作者:an888    发布于:2022-07-02 22:05    文字:【】【】【
摘要:主页-红彩娱乐丨主页。健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材,更能提升我们的气质与气场,让我们更加自信地享受自律的生活。 在刚开始健身的时候,或许我们都有着

  主页-红彩娱乐丨主页。健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材,更能提升我们的气质与气场,让我们更加自信地享受自律的生活。

  在刚开始健身的时候,或许我们都有着这样那样的目的,但只要能够坚持下去,健身就会与生活融为一体,成为我们生活中的一部位,同时也会让我们拥有别人羡慕的好身材。

  那么,在步入健身队伍之前,适当地了解一些健身知识对我们的健身行为有着重要的作用,会使健身不再盲目,会让我们有针对性地进行。

  中胸部训练:平地哑铃卧推;上胸部训练:上斜杠铃卧推;下胸部训练:双杠臂伸;中缝训练:器械夹胸。

  斜方肌:杠铃提拉;杠铃耸肩;竖脊肌:屈腿硬拉,背阔肌:对握引体向上,俯身哑铃划船,坐姿划船。

  三角肌后束:俯身哑铃反向飞鸟,面拉; 三角肌中束:绳索单臂侧平举,坐姿哑铃侧平举;三角肌前束:杠铃推举,杠铃片前平举。

  站姿过顶臂屈伸,绳索下压,过顶绳索臂屈伸,仰卧杠铃臂屈伸,窄距杠铃卧推,直杠绳索臂屈伸。

  绳索卷腹,站姿绳索提拉转体,哑铃体侧屈,平板支撑,跪姿健腹轮,悬挂屈膝举腿

 
 
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