首页！耀世娱乐！首页每天起床后，可以在客厅或者放假做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　办公室女士们坐在电脑前，没事做的话就多拍打自己的腿部，怎样拍都行，最主要就是帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。

　　踩单车是一种很好的活动，也是一种很好玩的运动。有空时候，可以骑加她车出去郊外或附近的公园问问，对减掉大腿的赘肉很有效。因为踩单车的过程中可以很好的锻炼到自己腿部的肌肉，让它得到充分的锻炼，多余的脂肪就很容易消失了。

　　为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴回流，可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时，可以试试稍微加快速的大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

　　另外，，上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司早低层，吃完午饭后可以直接上去走，消化一下，顺便帮腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。

　　睡前可以做一些瘦腿操，燃烧一下大腿多余的脂肪。其中一种简单的瘦腿操，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床，抬到与 床不多垂直，反复抬脚动作二十次。

　　然后换一个方向侧身睡，用另一隻脚做抬脚运动，直到感受到大腿酸软就可以停止。这是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得著的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。