斗牛娱乐挂机-提款要多久女性健身往往都会听过这样一句话：练完不拉伸，后悔下半身；要想有美腿，拉伸很重要。

　　运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

　　拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。拉伸还能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，减少肌肉的紧张反应。

　　拉伸能减少肌肉拉伸的频率、严重程度和恢复时间。它能令肌肉弹性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。

　　相信大家看完这三大好处就明白小编今天想要大家重视哪一块了，对于女性朋友来说第二块显得尤为主要，锻炼本身就能够增加肌肉，如何将锻炼只做为减脂而不长肉，这就是今天我们所讲的拉伸的重要性。

　　不管什么动作，结束之后都一定要做足拉伸，不然即使只是快走或慢跑，都会让你的腿越练越粗，这套动作同样适用于久坐人群，可以放松肌肉的僵硬。