首页-欧皇娱乐_欧皇平台_login注册登录页面跑步相对来说是一种比较受欢迎的运动方式，人在跑步的时候，今天代谢会明显的加快，这时候对身体里面能量的消耗也会大大的增加，尤其是具有很好的燃脂的作用，对于腿部偏胖的朋友，其实也可以通过跑步的方法来减肥，下面我们一起来了解平时要怎么跑步才会有更好的瘦腿的效果。

　　避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

　　慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

　　跑步最为明显的作用就是能够燃脂瘦身，消耗身体里面多余的脂肪以及能量，同时锻炼身体各部分的肌肉，使它们变得更加的紧实有力，要想通过跑步来达到更好的瘦腿的效果，则应该及时的和以上所介绍的这些方法相结合来使用。