主页天荣国际娱乐-怎么提现新手练习哑铃的话，首先动作一定要先学会、莫要急于求成，方法更重要，其次重量也要选对，太重容易损伤你肌肉、太轻又达不到锻炼效果。

　　如果上面的方法不够明确，可以找家健身房体验一下，挑选几个重量逐一尝试。以标准动作（不标准的不算）连续做8--10个，那这个重量就是相对适合你的了。

　　增肌的话要遵循大重量、少次数的原则，提高锻炼者的力量以及爆发力，组间的间隔时间可以稍微拉长。

　　生铁一体成型，重量无法调整，优点是使用起来相对的简单方便，手感也比可调节的好，训练时只需要选择合适重量，但健身增肌的话每隔一段时间就要换重量来满足不同的健身要求。缺点是买一套哑铃比较费钱，同时也占空间。

　　包含金属杠铃杆、配重片、连接杆、哑铃夹或哑铃扣，优点是可调整重量当成多个哑铃使用，价格经济实惠且不占空间，挑选的时候哑铃杆最好是长一点，握柄处有滚花的槽纹可以防滑。缺点是换重量得拆卸，不如固定式的训练效率高，但增肌训练的话足够了。

　　这种则是将固定和可调节的优点合而为一了，快速调节重量的同时又不占空间、堪称家用哑铃的完美选择，唯一的缺点就是价格比较高。

　　当然，这种哑铃的调节方式和品牌也有很多种类的，比如AtivaFit、PowerBlock、NUO、海德、搏飞等等。

　　因为内部的填充材质密度不高，所以体积比较大，有点异味很正常，就算是健身房不也大都是包胶哑铃，用起来感觉还好，相对于这个价格凭良心说对得起了。

　　白也认为性价比最高还是烤漆和电镀这两种材质的哑铃，无论是样式、体积、或者质量都很不错。

　　由于铁的密度适中、所以这种材质的哑铃大小相对包胶会更合适趁手一定，美观且耐用，性价比很高。

　　钢制的哑铃密度高所以体积小，质量好的同时也足够美观，就是价格有点高，喜欢可以看看。

　　如果你想兼具固定式哑铃的高效率和可调节式哑铃的多用性，那AtivaFit这款火星人快调哑铃一定适合你。

　　哑铃整体用的都是标准钢板加环保喷涂工艺，从包装、做工再到材质、安全性都是通过了欧洲标准测试才出厂售卖的。

　　激光切割的纯刚哑铃片不仅精度准、密度也更高（体积小），所以换挡顺滑、手感也很棒。哑铃杆则是实心钢柱一体成型、外面包裹弧形的防滑橡胶，两者搭配之下赋予这款快调哑铃极致的使用体验和安全性能，这可不是一般牌子能做到的品质~

　　对了，说到安全性，再给你们说一个我在朋友那知晓的行业秘密：国内卖的大部分快调哑铃都是用的AtivaFit一代制造工艺

　　这种制造工艺的安全性方面是有一点问题的，因为它的材质是铁料，哑铃片长期换挡由于耐磨性问题会产生掉片风险，所以才会有那么多人说快调哑铃不安全，其实是工艺和材质的黑锅。

　　要知道能过欧标的钢材成本可是比铁料贵一倍不止的，所以你们看到那些便宜的快调哑铃就尽量别买咯。

　　正因安全性问题AtivaFit才会摒弃不用、换成了现在的二代工艺，而且人家在价格上也没有提高售卖，还是相当之良心的，难怪那么多人喜欢。

　　AtivaFit的火星人快调哑铃采用的是作用旋转来调节配重，一共有10档可调、托盘在每个哑铃片下面都设有安全锁扣。

　　AtivaFit的火星人快调哑铃采用的是作用旋转来调节配重，一共有10档可调、托盘在每个哑铃片下面都设有安全锁扣。

　　有意思的是它还做了个保险，你只有按下那个红色的按钮才能调重、弹起来就代表调节成功了，是不是很贴心。

　　简单来说，，这就是一款质量更好、重心更稳的快调式哑铃，不仅使用体验好、安全性能也的一流，多档调节的设计能满足你的日常锻炼需求还能节省空间、堪称家用健身首选哑铃。

　　如果你预算不足的话可以买上面的便宜款式，预算充足就买这款一步到位的AtivaFit快调哑铃、我相信它一定不会让你失望。（到手价1549元）

　　女生可以买这个炫酷日出款，彩色的哑铃片尽显时尚，12.5KG一个的重量也更适合女生锻炼。（到手价809元）

　　外形更加硬朗、而且单只重达40KG，一对是80KG，我相信这个重量应该能满足90%的人群需求了吧~