星鱼娱乐-安全吗，万一出现意外，可以倾斜杠铃，让杠铃片滑落自救。这是很多人被压后总结出来的经验。

　　2、握法用杠铃做卧推，大多采用两种握法，半握（左）与全握（右）。与全握相比，半握会舒适很多，但除了专业运动员，普通人一定不能用这种握法。

　　出杠前，杠铃在眼睛上方，且不用完全伸直手肘就能够到的位置。杠铃太高会使手臂难以借助背部力量，太低也不容易取出。

　　杠铃不同于哑铃，卧推时肩部的活动是受限的，手肘打开角度太大很容易损伤肩袖肌群。

　　在确认杠铃落到架子上之前，手腕手肘完全不能松懈，因为在出杠、卧推、回杠这3个过程中，

　　有人说，如果按照这些要点做卧推，会不会还没做完就被后边的人赶出健身房。当然这只是玩笑，毕竟健身时还是安全第一。END.后台回复卧推被压，看「健身房最危险的动作，杠铃卧推被压如何自救」