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佰创娱乐-安全吗
作者:an888    发布于:2024-06-27 05:03    文字:【】【】【
摘要:佰创娱乐-安全吗 啥是自重训练?当今世界最流行的训练方式,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。 自重训练的本质

  佰创娱乐-安全吗啥是自重训练?当今世界最流行的训练方式,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。

  自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以想办法依靠自身体重作为负重进行训练,体重就是优势,同时也是基础和桥梁。

  自重健身相对力量的训练,能自由控制自己的身体,对肌肉的控制力要求非常大,基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

  每个动作做8~15次,组间休息50秒,循环的组数根据自己实际情况安排,有体力每个动作可多循环2-3组。

 
 
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