万向注册-地址跑得越多，越享受它所带来的酣畅淋漓的爽感，更会对跑步时分泌的内啡肽上瘾。

　　时间久了，不管是身体的渴望，还是心理作用，每天跑步上瘾，哪怕只是出去跑几公里也很满足，更有一些跑者发展到“饭可以不吃，但步必须得跑”的程度，一天不跑就浑身难受。

　　很多人跑步是为了追求健康、自律、减肥等，跑步更是有很多好处，但过犹不及。

　　跑步讲究循序渐进和长期主义原则，如果跑步过量就适得其反，可能会导致身体疲劳、肌肉劳损、关节磨损、心脑血管供血不足等危害，长期以往更容易产生“厌跑症”。

　　如果出现以下这7个症状，就说明你跑步过度了，一定要引起重视，及时调整休息：

　　但当你超出日常跑步过多后，身体会分泌更多的肾上腺素，使你一直处于兴奋的状态，晚上难以入睡甚至失眠。

　　以前轻松完成的10公里，现在跑到8、9公里就感觉精疲力尽，迈不动腿，跑步目标也无法完成，成绩也比平时差很多。

　　这是因为跑步过度，身体被消耗了大量能量，肌肉的乳酸及代谢产物越来越多，跑的时候也就特别难熬了。

　　在身体还没完全恢复，就开始新一轮跑步，持续一段时间就会导致身体素质下降，运动表现也会下降，在日常跑步计划进行时，心率比平时高很多，就是一个信号。

　　过度跑步，不仅使身体消耗过多的能量和营养物质，更会让身体处于劳累状态，导致免疫力下降，容易生病。

　　这也是为什么在跑马拉松时，一定要做好补给的原因，日常要注意补充营养，充分休息。

　　跑步会让人变得精瘦，但当你跑了一段时间后，体重却不降反增，这是因为过度跑步会导致身体分泌过多的皮质醇，干扰了身体的正常代谢，让脂肪分解困难，这个阶段即使你控制饮食，作用也不太大。

　　但如果你发现跑完步，腿部等肌肉长期处于酸痛状态，那可能就是你跑步过量了。

　　当你跑完后，无法减轻压力、变得愉悦等积极作用时，反而出现悲伤、焦虑等负面情绪，说明身体承受的压力已经过大了。

　　跑步让人上瘾，但跑步过量容易激发运动损伤，造成身体免疫力低下，严重的会导致体内自由基产生增高，看起来衰老等危害。

　　无论你多喜欢跑步，也不建议每天跑，一定要注意身体恢复和跑休。跑步是为了健康，希望每位跑者都能跑一辈子，而不是一阵子。

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