耀世娱乐平台-挂机软件相对于健身房训练的人，喜欢徒手运动的人在健身圈里确实是少数。造成这种差距的原因很大程度上是徒手健身的练肌肉效率不如器械健身。我们可以看到，超过一半的健美运动员是以练肌肉、长肌肉为目的进行训练的，似乎对健身带来的其他附带价值不太感兴趣。即便如此，徒手健身的地位和能给人带来的价值也不亚于器械训练。普通人不吃蛋白粉，只在家里进行徒手训练，肌肉有什么变化？

　　我们通常看到的肌肉大、厚、匀称的肌肉男，一般都是通过健身房的器械训练，少有例外。虽然他们的肌肉看起来比徒手锻炼者更强壮，但其实双方各有优势。那么，练了很久却只练徒手的人，肌肉和身体会发生怎样的变化呢？

　　徒手健身所用的训练器材虽然单一，甚至是自尊训练，但训练的兴趣和动作可以千变万化。事实上，它可以更好地开发人体的潜力，更符合身体在日常生活中的应用。但是健身的器材大多是负重训练，健身房的训练器材多种多样，但是动作单一，可以把肌肉刺激到极致，但是这样训练出来的肌肉或多或少会有一些缺陷。其实不能说器械训练出来的肌肉实用性差，徒手健身出来的肌肉柔韧性、耐力、协调性更好。普通人不吃蛋白粉，只在家里进行徒手训练，肌肉有什么变化？

　　徒手健身唯一的缺点可能就是长时间用手练习的人肌肉生长速度和空间有限。顾名思义，所谓徒手健身就是不使用任何其他重物的阻力训练，只依靠自身的体重和重力。说白了，一个只长时间用手锻炼的人，会像施瓦辛格那样发展肌肉有困难甚至不可能。但是，做健身的人就不一样了。随着训练强度和负荷的不断提高，他的肌肉会不断接受新的和进一步的挑战，从而他们的肌肉会越来越大。其实长时间用手锻炼的人一般都没有成为大男人的想法。

　　无论是选择徒手锻炼还是选择器械训练，只要长期坚持锻炼，身体素质都不会差。能徒手坚持锻炼的人，虽然肌肉不是很能练，但还是充满了欣赏力。除此之外，它们的实用价值更强，尤其是对于强化身体的核心肌肉(腰腹肌肉)。

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