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十届CUBA和四届大超联赛的成功举办，不仅有力地推动了大学生篮球运动的广泛开展，促进了大学生的全面发展；而且也使高校篮球的竞技水平逐年提高，一批批大员茁壮成长。更重要的是，还培养了一大批高水平的教练员和裁判员，这些都为高校篮球的发展奠定了坚实的基础。
CUBA举办以前在我国高校篮球运动训练中，教练员对篮球体能训练还没有专门的概念，体能训练基本上只是脱离篮球运动专项特点的练习，例如用枯燥的田径场和杠铃训练代替了高强度的专项体能训练。他们只是根据自己以前的训练经验去指导体能训练，造成专项体能训练远远跟不上发展着的篮球比赛节奏的需要。随着高校篮球竞技水平的提高，教练员和运动员逐渐意识到了体能训练的重要性，他们的体能训练也随之出现了新的特点。本文通过新特点的阐述，总结了现阶段高校篮球运动员体能训练，希望对高校篮球运动员的体能训练有一定的借鉴意义。
以参加过近三届CUBA或大超联赛的华中科技大学、武汉理工大学、东北师范大学、河南大学、太原理工大学、电子科技大学、汕头大学7所高校篮球男、女篮为调研对象。
向以上7所高校的男、女运动员、教练员发放问卷300份，回收有效问卷278份，有效回收率为92.67%。
3.1高校篮球运动员体能训练充分贯彻速度为核心、力量为基础、各种素质全面发展的原则。
由表1知，98.79%的运动员和教练员把速度素质列入前三位，且列为第一位的达到53.24%；把力量素质排在第二位的也占45.16%，耐力素质排在第三位的有58.63%。
运动员体能训练就要根据自身的特点。以第八届CUBA男八强、女四强赛为例，男队平均身高1.92米，女队平均身高1.80米，其中，男队后卫、前锋、中锋的平均身高分别为1.88米、1.93米、1.95米。由于高校篮球队各个位置身高差距不大，队员以20-24岁的年轻球员为主，所以应充分贯彻速度为核心、力量为基础、各种素质全面发展的原则。
速度是高校篮球运动员的灵魂，是体能水平最直接的反映，是胜利的前提和条件，所以高校篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务。体能训练必须提高专项速度，必须以专项负荷刺激与速度为核心安排和设计。
日益激烈的高校篮球运动对运动员的力量素质提出了越来越高的要求。实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的保证，是运动员技战术和体能训练的基础建设。此外，现在教练员也不断加强运动员弹跳、灵敏、柔韧素质的训练，因为这些素质对运动员体能的发展、技战术水平的提高都有良好的辅助作用。
由表2可知，现阶段高校篮球运动员专项体能训练与一般体能训练的比列约为4∶1，专项体能训练中，有球和无球训练的比例约为1：1。原来枯燥、简单的田径场训练和杠铃练习日益减少，取而代之的是多样的高度专项化训练方法。
例如，对篮球专项来说，速度耐力是指高速加速跑的速度耐力和高速度、大幅度的单个动作速度耐力，例如转身、抢断，而不是1500M或3200M的一般耐力，也不是短跑运动员绝对速度的速度耐力。所以在训练中就应处理好一般耐力训练和专项速度的关系。以不同距离的运球跑、一对一抢截球练习或多人抢截球练习、半场战术跑位练习等为主，以800m～1500m中长跑，以及短、中距离的快速跑和反复跑为辅。又如，发展篮球运动员灵敏素质时，就要与篮球技术动作特征相结合，采用各种对抗形式的、连续地变向运球躲闪、摆脱的训练方法发展灵敏素质。
篮球运动中的体能训练是为其技战术的运用服务的，体能训练只是手段，合理有效地完成技战术才是其最终的目的，所以在平时的体能训练中应当有明确的专项特点。高校篮球运动员体能训练必须结合篮球运动的特征和高校篮球运动员的特点，这样才能有效地提高运动员的竞技能力。
教练员在执教高校篮球队时都有一个长期的、短期的目标和计划，在调查中，所有的教练员都把体能训练计划列为其中一个重要的组成部分。教练员深知现代篮球对运动员体能的要求。
优良的体能是篮球比赛取得胜利的法宝，是运动员技战术成功运用的保证，但是体能训练不能三天打鱼，两天晒网。运动员身体机能是在长期的重复训练中逐步发展和提高的，因此，必须进行有计划、系统而长期的训练，它几乎贯穿于运动员训练周期的始终。
随着高校篮球竞技水平的提高，体能的作用逐渐凸现出来，这就使教练员千方百计地提高体能训练的效率。篮球技术的训练追求规范化和创新化，很多教练把技术训练的方法移植到体能训练中出现了高校篮球运动员体能训练技术化的特点，即：狠抓细节，使体能训练量度化、规范化；创新方法，使体能训练新颖化、实用化。
例如，以前有些教练经常用“全场持球跨步跳上篮”来发展运动员的弹跳素质，只规定跨步的动作，而很少做其它具体的要求。
经过这样的长期训练却很难达到预期的效果，究其原因就是这样的训练只有质的要求，而没有量的限定。现在教练员追求训练的技术化：即规定从一侧端线步，更重要的是根据个人的情况把每人每一步要到达的地点做出标记，这就使运动员弹跳素质的训练达到了量度化、规范化。此外在耐力素质训练中，二三人的反复快攻练习、球场见线折返跑等练习中，教练员都规定了跑到罚球线、中线等各标志线所需的时间。诸如此类的例子还有很多，把体能训练量度化、规范化，加大了体能训练的强度，取得了良好的效果。
现在高校篮球教练员非常重视体能训练的创新，创造出紧密结合专项、新颖实用的训练方法。例如，在弹跳素质训练中，跳出了简单的纵跳和杠铃训练，创造出如“W”跳、“L”跳、软梯训练等方法；耐力训练中从连续全场跑篮的方法创新出后场持球跳软梯，传球给罚球线接应队员然后接回传球上篮的反复练习等。这些创新的方法不仅更全面地发展了运动员的体能，而且使体能训练不再枯燥，减缓了运动员的心理疲劳，最大限度地提高了体能训练的效率。
4.1在高校篮球竞技水平不断提高的今天，只有采用合理的、科学的体能训练，才能充分发挥体能训练的作用，提高高校篮球队竞技水平。
4.2高校篮球运动员的体能训练一定要与篮球专项技术结合，体能练习的动作特征要与篮球技术动作结构特征相吻合。
4.3体能训练是高校篮球运动员训练的重要部分，必须贯彻在每个训练周期的始终。
4.4高校篮球运动员体能训练技术化的特点，能够保证体能训练方法的科学性以及教练在实施中的驾驭水平，从而提高体能训练的效率。
[1]王保成，匡鲁彬.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报，2002，（3）.
篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间长的项目。在训练和比赛中运动员的跑动、变向、急停、投篮表现为间断性、多向性和多元性，要求运动员具备良好的体能。
体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能训练的目的是根据项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质，改善运动员的机能状况，使运动员的身体形态适合特定运动项目的要求，确保运动员的体能状况适应比赛中战术活动的进行与技术水准的发挥，同时保障运动员在训练过程中掌握新的技术，并将已经获得的素质在运动竞赛中充分发挥出来。
运动员体能水平是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的。体能的发展受多种因素的影响。先天的体能是通过遗传获得，后天的体能则是经过有效的体能训练而获得，适宜的地理环境和良好的社会环境将促进体能的发展。
篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。青少年篮球运动员的体能训练应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和比赛打下良好的基础，将早期的基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机地结合起来。
在我国基层青少年篮球运动体能训练思想重视不够表现在教练员配置、体能训练与战术训练的替代和青少年篮球训练理论研究三个方面。
基层篮球教练员的配置结果显示，业余运动学校很少有专门的体能教练和体能训练教练员研究小组。
调查发现，90%的篮球教练员认为体能训练非常重要，但是在实际的训练中经常以战术训练代替技术训练，认为体能训练在战术训练中实施就可以，实际上这仅仅解决了速度素质和耐力素质的问题，而基础的力量训练不够，将影响到运动员的综合素质和整体的水平。
在理论研究方面，基层的教练员缺乏针对青少年体能训练的专门研究，尤其是在篮球的一般体能和专项体能的研究理论严重缺乏。缺乏长期跟踪和系统的理论研究；缺乏系统完善的青少年篮球运动的理论研究体系。基层青少年篮球体能训练大多处于自然阶段和经验训练的阶段，缺乏科学系统性。
在日常训练中必须根据篮球运动的专项规律，结合青少年生长发育阶段的生理和身体形态特征开展体能训练。
篮球运动具有集体性、对抗性、转换性、动态性、统一性规律，在训练和比赛中运动员承受着生理和心理的高负荷强度。运动员跑动的距离时长时短，跑的速度时快时慢，在激烈的高强度的身体对抗中实现各种技术和战术的配合，导致运动负荷强度起伏变化，高强度的训练和比赛时的心率都在200次/min，对运动员的体能要求非常高。
一般来说篮球运动员成熟较晚，但是运动寿命较长。青少年篮球训练分两个阶段：（1）预备训练阶段（7～11岁）；（2）基础训练阶段（13～18岁）。
预备训练阶段以一般体能训练为主，全面发展运动员的一般身体运动素质，提高运动员的各个器官系统的机能，使运动员身体各个部位得到均衡的发展，为提高专项运动所需的身体能力打基础，主要发展身体的协调性、柔韧性、灵敏性、速度耐力和力量耐力。
基础训练阶段包括一般体能训练和专项体能训练。随着训练的深入和时间的发展，逐渐增加专项体能训练的比例。具体的比例要因时、因项、因人而异。
青少年主要身体素质发展的特点：（1）绝对力量的发展特点是7～9岁为力量发展的第一个阶段，10～13岁是快速增长期。（2）速度力量的发展特点是男女在7～13岁速度力量增长都很快。13岁后，男女之间的差距越来越大。16～17岁时增长的速度下降。速度力量的发展与最大力量的发展相比，速度力量发展要快些和早些。（3）力量耐力男子从7～17岁的发展是直线岁前是持续上升的，之后开始停止，甚至下降。（4）反应速度的发展特点6～12岁是快速增长期，在12岁时反应速度到达第一个高峰点。在性发育阶段，反应速度减慢。20岁左右出现第二个高峰点。（5）步频的发展特点，男孩在8～12岁、女孩在9-12岁增长最快。（6）耐力素质的发展特点男孩在10岁时首次出现快速提高，13岁再次出现快速提高，16岁耐力有最本质的提高。女孩在9岁首次出现快速提高，12岁再次提高，15～16岁耐力水平下降最大，16岁后下降速度减慢。（7）协调能力的发展特点，青少年在6～9岁是发展一般协调能力敏感期，9～14岁是发展专门协调能力的敏感期。
一般体能训练是采用多种多样的非专项的身体训练，增进运动员身体健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全面发展，为发展专项素质打好基础。专项体能训练是采用专项技术动作，或者在动作结构和用力形式上与专项动作生物力学特征相近似的身体练习。
体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机地结合，应根据项目、训练阶段、训练任务的不同合理地安排体能训练。
一般体能训练和专项体能训练的比例要因时、因项、因人而异。根据训练周期原则，在多年训练、年度训练、周训练计划中，随着训练的深入和时间的发展，逐渐增加专项体能训练的比例，通过篮球运动素质专门的练习同篮球运动所特有的运动性和植物性神经系统功能的表现形式结合起来，根据篮球运动的特点和技术动作的要求加强感受器与运动器官的效应器一致性的训练，提高专项运动的成绩。
基层的教练员经常错误地认为，解决好在有限的训练时间和运动员有限的体力范围内，安排各种训练内容的难度，运用篮球运动的技战术训练取代体能训练。首先，在这种情况下容易出现拔苗助长的现象，运动素质基础薄弱的运动员容易出现运动损伤，最终达到事倍功半的训练效果。其次，在青少年发育阶段，各种身体素质在不同的年龄阶段的快速增长期存在差异，运用篮球运动的技战术训练取代体能训练，容易错过运动素质发展的敏感期，专项运动素质无法得到相应的发展，影响竞技能力的进一步发展和竞技水平的提高。再次，缺乏良好的体能素质，不仅严重影响运动技战术的学习，更会缩短日后成为高水平运动员的最佳竞技状态的保持时间和运动寿命。最后，青少年阶段是心肺功能发育的重要时期，采用一般体能训练结合少量的专项体能训练发展心血管，呼吸系统功能，提高对高强度的训练和比赛的适应能力。
根据“生物适应”理论，结合青少年阶段生长发育的生理和身体形态特征，只有采用科学的训练方法和手段，合理地安排训练的次数、持续时间与间歇和负荷强度，才能取得理想的训练效果。运动训练负荷的本质是运动员生理和心理应激-反应，长期过于简单的训练方法和手段，会导致机体运动中枢神经系统的兴奋性、敏感性，神经-肌肉兴奋传递速度下降，运动器官耐受力减弱，训练定向发展的效果不明显，事倍功半。
在日常力量训练中过于依赖杠铃，训练的方法和手段单一，训练的气氛枯燥；速度训练经常采用较单一的训练方法，如：长期在篮球场上的折返跑和田径场的重复跑等，缺乏采用灵活多样的持续、间歇、重复、变换和法特莱克跑有机组合的训练方法。
感觉和经验是基层篮球教练员体能训练的监控手段和评价最常用的方法。体能训练的运动负荷的强度和量的控制，缺乏科学的理论依据（主要是测量的数据）和仪器，很难准确把握在体能训练过程中疲劳调整和超量恢复的时机，容易造成运动损伤。
由于缺乏对体能训练长期系统的测量数据，基层篮球教练员很少采用对运动员自身素质发展的纵向比较进行评价体能训练的效果。体能训练的评价主要是教练员凭借直接和间接的经验对运动员的体能训练的表面和即刻反应，与同日历年龄的队员进行横向的单一性比较。
2.1树立高度重视体能训练的指导思想，篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。
2.2通过各种途径的培训学习，丰富基层教练员的运动训练的理论知识，做到理论联系实际，用科学的体能训练理论指导运动实践，在运动实践中不断地检验、归纳和升华理论。
2.3正确把握篮球运动的竞技规律，结合青少年阶段生长发育的生理和身体形态特征开展体能训练。
2.4明确一般体能训练和专项体能训练的任务，根据篮球运动训练的规律、任务、阶段、运动员的个人特点合理安排一般体能和专项体能训练的比例，使体能训练与技战术训练、心理训练有机衔接。
2.5利用现代的科学仪器、各种生理指标和技术数据监控体能训练过程，合理的安排体能训练的运动负荷；运用多种技术诊断方法和手段，评价体能训练的效果。
2.6完善体能训练体系，设置篮球体能训练的专职教练或篮球体能训练研究小组，长期有针对性地开展体能训练研究。
[4]王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学院学报，2002.
[5]王保成.篮球运动员体能训练水平的基本理论和内容[J].首都体育学院学报，2001.
足球运动在我国有着广泛的群众基础、开展广、影响深远。现在足球由于全攻全守的盛行，加之足球运动属于典型的同场对抗性竞技项目，运动员除了必须具备高超的技、战术能力以外，更要求拥有良好体能。体能是运动员充分发挥其特长技术和执行赛前战术布置的基础，也是运动员在比赛过程中保持稳定、良好的心理状态的基础。因此，本文对青少年足球运动员体能训练问题进行了研究。
我国青少年足球运动员体能训练的周期一般是在2次/周，且每次训练间的间歇足有5分钟，每周只有两次体能训练明显不能有效的提高运动员体能水平，体能训练的提高需要不间断的训练，足球体能训练的禁忌在于“超量训练”和“超常恢复”，运动员在有比赛的前一周就停止体能训练，“以赛代训”的思想贯彻着球队。由此可见青少年足球运动员体能训练的周期间歇长，体能的储备量与体能训练的时间成正比。体能训练一旦开始就是一个长期持续的训练过程，间歇时间长会大大影响运动员体能训练水平的提高。
体能项目如耐力训练，速度训练，爆发力训练，下肢力量训练等，足球体能训练中力量是核心是基础，速度是体能训练的关键。灵巧性的高低能决定运动员的反应速度和判断的准确性。这些项目都应该是分开练习，各自都应该占一定比重，而青少年足球运动员往往在一次训练中要做到每个训练项目都触及，多个项目同时出现在一次体能训练中势必会顾此失彼。青少年足球运动员体能训练的项目繁多，下肢力量训练，速度训练，爆发力训练，敏捷性训练等等，考虑到中学生本身的特点如此繁多的训练项目往往会和运动员自身的训练时间发生冲突，充分考虑到青少年足球运动员的身体心理特点，找出优势，强势训练加以提高，要避免“滥训”现象。
在青少年足球球队中基本上都是，非常传统的体能训练方式。赛前加量，赛后减量，平时随机定量。这样一种训练模式会使许多运动员无法正常恢复，提高。模式的老旧使得整个青少年足球运动没有质的飞跃，一直停滞不前。教练员一直没有关注，没有引用新型的适合青少年的体能训练模式。老旧的训练模式让运动员感到枯燥反感甚至腻味。逃训，据训的现象屡见不鲜。
我国70%以上的足球运动员，无法适应现在的体能训练，原因有很多：1.体能训练就是单一的体能训练，就像田径运动员的体能训练方法一样枯燥乏味。2.许多运动员表示进行了几年的足球体能训练，感觉自己的身体强度也没能提高，效果不明显。3.体能训练负荷量标准过高，让很多球员感到有些吃不消。4.球队内球员的身体速度各不一样，教练员的体能训练要求却一样，让很多运动员无法达到预期的效果而感到自卑。青少年足球运动员对体能训练的适应程度非常低，这是最突出的问题，运动员的训练心态非常的不稳定，有时积极有时消极。这些都体现出了运动员对现有的体能训练无法真正适应和喜好。基础问题没有得到解决，运动员的体能训练水平当然会无法真正提高。现有的体能训练急需进行一场改革。
体能是一个长期累积的过程，每天都有一定强度的锻炼才能使自己的体能有所提升，体能也是一种可以迅速下滑的身体机能。如果安排的体能训练过少将很容易造成体能的流失，那么训练的效果将随之流失。体能训练间的间歇也不应该过长要让运动员身体始终保存训练兴奋状态才能达到理想的训练效果。递减间歇体能训练方法，所谓递减体能间歇训练方法是指一次或第一组练习以后，按照严格规定的间歇时间进行调整恢复，再进行第二次或第二组练习后，缩短就调整休息的时间，这样训练的密度就逐步加上去了，而且有助于运动员逐步的接受运动量的增加，慢慢适应体能训练的方法。体能训练中速度训练是以高强度，高密度的训练方式才可以得到最大提升的，只有这样才能达到训练的效果而且在每次进行完速度训练时不应该立刻停下来要慢跑进行调整，以调整内脏器官的缓冲，也可有效抗拒疲劳提高速度。体能训练的间歇时间应以脉搏和心率为依据，切记不能以具体时间为依据。只有做到这样才能有效的提升运动员的体能水平。
1.力量训练的方法：肌肉收缩动作过程中，经常改变拉力的强度和方向，同时改变骨杠杆的位置，从而完成机械动作，以发展力量。练法关键在于科学选择负重量的大小，速度的快慢，重复次数的多少及间隔休息时间的长短。训练时，尤其强调股四头肌、腹肌胸肌等练习，也要注重全身肌肉的协调发展，尤其是股二头肌，骶脊肌和竖脊肌（腰背部）、背阔肌、腓肠肌、肩带肌群等的练习.这样可以使得肌肉力量发展的平衡。主要的练习方法是大强度间歇训练和低强度持续训练方法。
2.速度训练爆发力练习方法：立定跳远或多级跳；跨步跑，规定距离 ，步幅越快越好，单足跳，双替进行；蹲杠铃30-50mc.30md.半蹲跳练习等 在足球比赛中所表现出来的突然速度就是反应速度和起动速度的结合，爆发力和动作频率是突然速度的基础。在足球比赛中的，突然速度又以球为主要刺激物，根据球的发展情况做出相应的突然机体运动，所以突然反应速度练习要与比赛的形式紧密的相结合进行训练。
3.速度耐力训练：长时间中等强度的训练，通常的方法是让运动员在训练课中以中等的强度进行长时间的运动。例如：1500M跑。体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。强度主要指运动的速度。强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面。运动强度大，运动时间自然短；运动速度快，运动的距离必然短。足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：（1）功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；（2）在比赛中有效地利用机能潜力的能力；（3）疲劳情况下的心理素质和意志品质。青少年足球运动员的速度都比较快，可以根据这一特点增大进行速度素质的训练强度。使得运动员在原有的基础上得到更大幅度的提高，发掘运动员最大的潜质，以提高足球运动水平。
传统的体能训练模式已经不能适应现代青少年足球运动员的发展水平，针对青少年足球运动员的现状比赛多的特点，可以进行“两类三段”的体能训练模式，“两类”即储备型体能训练模式和赛前体能训练模式。储备型体能训练模式主要致力于运用中强度，长时间，多次数的方式。这种体能训练的方法可以有效的保持身体的体能储备，抑制身体的疲劳保存充分的体力。
赛前行体能训练模式是指临赛前一周的体能训练模式，应该适当加强体能训练的负荷量，减少训练的次数，充分的放松调节身体机能的一种训练方法。其有助于在短时间内以高强度训练来提升运动员的体能水平，使其在临赛前能挖掘出储存的体能应对比赛。
“三段”是指准备训练阶段，训练进行阶段，训练结束阶段三个阶段。分别是根据训练目标进行体能、心理与技术的适应性准备阶段，负荷不断增加和应对重大赛事的体能训练进行阶段和强化体能训练效果的训练结束阶段。三个阶段的目标都应该确定。
“两类三段”的体能训练模式有助于帮助运动员提升体能水平，也不至于一开始就进入训练让运动员感觉到乏味没有层次。有效的放松训练也不至于让运动员们感觉到太疲惫而对下一次的训练产生逆反心理。负荷的逐步增加可以使运动员们更容易进入状态，不会因为统一不变的负荷而感到疲劳。
正值青春期的青少年足球运动员有一定的逆反心理，对于单调枯燥的体能训练来讲很难让运动员们接受，在体能训练中适当的加入一些新型的元素会使运动员更提起兴趣。
趣味体能训练方法以快乐地进行体能训练为目标，其主要特点如下：1.娱乐性。趣味体能训练方法中的娱乐性是其根本特点，这也是普通体能训练与趣味体能训练之间的本质区别之一。2.趣味性。趣味性体能训练可以让运动员以一种轻松的心态参加老师组织的各项训练项目，并激发热情、积极的心理潜能。3.竞争性。好争求胜是人类的本能，教练可以通过适当比赛提高运动员参与体能训练的积极性，提高运动员兴趣。4.游戏性。在趣味体能训练中游戏是必不可少的部分，但要注意游戏的选择要有新意，即可以充分调动学生身体运动又有趣的游戏。
首先，训练中负荷强度比负荷量对机体产生的影响大，但它必须在量积累的基础上才能加大。而且强度加大了以后，量就不应再保持很高的水平。如果量和强度一直同时增加，非但整个运动负荷加不上去，而且容易因为过度训练产生身体疲劳。为了解决这一矛盾，在训练中，应使用波浪式的方法加以解决，即负荷量增加，负荷强度适当减少；提高负荷强度，负荷量就相应减少，使量、强度二者有机地结合起来，以使运动员适应能力不断增强，承受能力得到不断提高。
其次，具体安排运动负荷量的方法。合理安排运动负荷的原则是指，在体能训练过程中根据训练任务和对象的水平，逐步地有节奏地加大运动负荷，直至最大限度。
最后，因人而异。青少年员运动水平和身体机能的差异比较大，如果给每位运动员安排的运动负荷量都一样，很容易引起部分运动员掉队的现象，所以在制定负荷量的时候应该因人而异。
1.青少年足球运动员体能训练的周期间歇长，体能的储备量与体能训练的时间成正比。间歇时间长会大大影响运动员体能训练水平的提高。
2.青少年足球运动员体能训练的项目繁多，下肢力量训练，速度训练，爆发力训练，敏捷性训练等等，充分考虑到运动员的身体心理特点，找出优势，强势训练加以提高，要避免“滥训”现象。
3.体能训练的模式老旧，教练员一直没有关注，老旧的训练模式让学生感到枯燥反感甚至腻味。逃训，据训的现象屡见不鲜。
4.青少年足球运动员对体能训练的适应程度非常低，这是最突出的问题。问题没有得到解决，运动员的体能训练水平当然会无法真正提高。
1.加强体能训练密度，体能训练间的间歇也不应该过长要让运动员身体始终保存训练兴奋状态才能达到理想的训练效果。体能训练的间歇时间应以脉搏和心率为依据，切记不能以具体时间为依据。只有做到这样才能有效的提升运动员的体能水平。
现代运动训练是个系统工程，需要多方面的配合，体能训练是现代中长跑训练不可缺少的组成部分。体能训练计划要遵循渐进的原则，而且要符合中长跑运动的专项要求，并且满足运动员个体需求。国内外一些专家学者对体能训练进行了长期、大量、深入的研究。可以说，现代中长跑技术的不断发展，与人们对体能的各项素质认识的不断深入是分不开的。中长跑项目在技术不断完善的情况下，对运动员的体能提出了更高的要求。
体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分，是完成高质量技术动作和提升运动竞技能力的必要条件和基础。体能训练必须与项目特征和个体特点紧密结合，体能训练的方法、内容、手段的筛选和负荷结构的设计与实际需求相符合，严格服从于专项的特点和专项运动能力提高的需要。体能训练的作用主要有：1.保障运动员承受大负荷训练和高强度比赛的要求。2.保障运动员掌握先进、复杂的技术动作和合理的运动技、战术。3.培养运动员良好的心理素质和顽强的意志品质。4.是运动员延长运动寿命、防伤防病最有效的方法与途径。
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的基础。但无论是哪一种体能训练都应与技术训练、战术训练和心理训练等有机的结合起来。否则，所获得的体能素质就无法向专项素质过渡与转换。一般身体训练并非是与专项素质无关的训练。因此体能训练的针对性显得极为重要。
1.核心力量存在于所有运动项目中，尤其对运动中身体基本姿势、人体基本动作和技术起着固定和支持作用，把发展核心力量的训练列为整个体能训练的首位，这无疑是由其所处的身置及肌群所储备的能量决定的。从身置来看核心区是最接近身体重心的中间环节，不仅对身体姿势起着稳固的作用，而且也是整体发力的重要环节，对上下肢的协同用力起着承上启下的枢纽作用。
2.在以往的训练中对于速度、协调、灵敏的同步训练很少，而且对神经系统的训练重视不够，要加强神经系统和肌肉协调用力的练习。耐力素质和速度素质要相结合，加强静力拉伸和静力练习。
3.以前训练中运动员技术动作错误只是在专项动作中找原因，而忽视了各关节小肌肉群力量、核心力量、柔韧性、协调性等方面不足的原因。现在要把力量训练和灵敏性、协调性、柔韧性、平衡能力的训练与专项相结合。
4.要了解运动员需要什么方面，根据测试评估，清楚的掌握运动员能力的欠缺，根据个人的现状制定个体化的体能训练计划。这样的训练目标明确，效果非常显著。加强对运动专项的分析，在运动员基础身体素质强化的前提下，注重结合运动员的专项特点来设计体能训练方案。根据专项特点，设计针对专项体能训练的辅助训练设备。
5.体能训练课要求运动员的动作必须规范，体能训练首先突出的是动作的规范性，注重的是训练的质量而不是数量。在训练中要不厌其烦地强调动作细节，为每一个运动员纠正动作，确保练习对肌肉刺激的效果，在练习初期不是一味强调训练负荷，而是首先耐心打好技术动作的基础，这是提高运动员训练效果和防止运动损伤的前提。
制定运动员体能训练计划时应遵循的原则是：专项性原则、超负荷原则、渐进性原则。制定体能训练计划的步骤可分为5个步骤完成：第一步：需求分析；第二步：确定训练的频率；第三步：拟定训练的负荷强度；第四步：拟定训练的运动量；第五步：选择练习的间歇时间。最后通过对运动员的专项力量需求分析，并根据力量练习的四个要素：爆发力训练、绝对力量训练、肌肉增大训练和肌肉耐力训练，和四个变量：训练频率、训练强度、训练量和练习的间歇时间，制定一个完整的力量训练计划。
我国中长跑运动员的运动寿命短和运动成绩的不稳定，与早期体能训练的偏离和后期体能训练的短缺密切关联。体能训练的不系统和负荷结构的不合理无法保证运动员随着年龄的增长而始终保持良好的体能和竞技状态。因此中长跑体能训练要结合专项特点进行，根据中长跑项目特点进行自由力量和核心力量训练，同时结合中长跑项目的特点进行灵敏性、协调性和柔韧性练习，运用多种手段与运动项目的供能特点相结合，同时还要与运动员的实际情况相结合。不同训练手段在体内产生不同的生物学效应机制，从心肺功能，血液系统到肌肉微循环，再到肌肉细胞线粒体产生的训练适应性变化，根据训练的目的性、针对性设计体能训练的方法和手段。
在新课改下的初中体育教学中开展体能训练成为教学的重点之一，而有些教师在体育课中进行体能训练时不仅没有紧密结合新课改理论，也没有关注学生的身心特点。尽管存在着问题与不足，但我们也不能忽视体能训练。初中体育开展体能训练能让初中生在意志、体魄等方面有所发展。但是也需要在开展体能训练时注意安全等问题。
初中体育教学中教师因为对学生的了解不够，出现计划与实际脱节的问题，用过多或者过少的训练并不能锻炼学生的能力。
初中体育课上进行体能训练有很多是针对学生心理特点、身体发展状况而进行构建的，但是在具体体能训练开展过程中，有些教师却将不适合初中生的体能训练也让学生参与，这就容易出现安全问题。
初中生在体育课上很少和教师进行交流，教师在进行体能训练时也不曾过问学生的意见，师生交流过少。
因为我国初中阶段的体能训练通常是大班教学，男、女生比例一般差异很大。在初中体育体能训练中学生往往会因为自己的原因和他人的原因，无法展开有序的体能训练，甚至有些独立自卑的学生不参加体能训练，训练秩序受到严重的影响。
新课改下，体育课堂结构等变化很大，不少教师体能训练改革实践经验不足，对于体育体能训练的组织认识还停留在表面，也没有系统地学习过新理论和新方法。
因为在初中学校的教学设施不够全面，多数班级性质的体能训练都是在教室或者操场举行，形式单一，学生无法在这样单一的环境中更好地发挥体能训练作用。
在初中阶段，学生的能力已经有了很大发展，身体成长进入高速时期，家长往往忽视了学生这个时期的心理和身体变化，对于孩子缺乏正面的引导，导致学生对体能训练不是很重视。正因为这个原因，所以学生的运动习惯变得特别差，大量的懒惰学生在体育体能训练开展中凸显出特立独行的性格，严重制约着体能训练开展的效果。
学生在校学习期间，由于学校过于强调学生成绩，大部分的体育活动等都没有被真正重视起来。同时这也使得体育教师等由于升学压力放弃学生体能训练。
有些学生受社会不良因素的影响，会变得浮躁，对于无关自己升学的体能训练保持冷漠的态度，喜欢体育课，喜欢玩耍，但是却不想在教师的引导下参与劳累的体能训练。
很多初中学校基础教育设施是不完善的，很多学校的体能训练局限于操场等场地，想要在基础设施不完整的环境中开展高效的体育体能训练就变得困难重重。
初中体育体能训练的开展需要攻克难关，需要学校、教师、教育部门及家长的相互配合。体育教师需要确立学习之心，懂得理论和实践相结合之理，学校和教育部门应该加强基础设施建设，完善教学条件，具体的几个策略是：
随时和学生家长进行沟通，加强学校和家长的练习，共同围绕学生身心成长进行体能训练和意志培养，让家长配合学校一
起用爱的教育促使学生保持积极的体能训练态度。比如以家庭团体为单位，组织学生和家长进行体能比赛等。
比如，学校进行培训教育，或者邀请一些专家针对学生身体成长特点，到校进行体能训练指导等。
根据国家文件的规定，促进各类学校基础设施，才能使初中体育体能训练开展得更好。
因为初中生已经有一定能力保障自己的人身安全，在体育体能训练时可以适当进行各种学校环境中多样的、开放的针对性体能训练。
总之，初中体育开展体能训练能让初中生身体健康发展，增强学生的体能，还能让学生意志品质在体能训练中得到发展，但是也需要随时注意安全等问题。
NBA著名教练哈里斯接手中国男篮之后迫切提出3个要求，其中一个要求就是要有一个全面、系统的体能和力量训练计划，并认为这是现在中国队最需要解决的。这说明体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性。我国青少年篮球体能训练缺乏系统计划性。第一表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二表现为在联赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复、影响比赛竞技状态。这种指导思想导致跨年度联赛只消耗而没有体能补充，到比赛中期，运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。没根据个体情况制定训练计划，长期一个标准或模式进行训练，比较单调枯燥，运动员常常会感到非常疲劳，这样不仅没有多大成效，还容易造成由过度疲劳引起的一些意外伤害。
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面发展，为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是为专项体能训练打好基础。专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。运动员弹跳高度取决于两个因素，即起跳力量与起跳速度。我们采用一般体能训练蹲杠铃的方法来发展起跳力量，但专项素质要求起跳速度要快，国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国还有一些运动员在训练中没有注意一般体能训练，过多的专项体能训练虽然可以直接提高运动成绩，但由于忽略一般体能训练的基础作用，造成训练时难以承受较高的负荷，最终影响竞技水平的进一步提高。
从生物适应理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练方法、手段和训练负荷。训练方法、手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度，训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能确保体能的效果训练方向发展。只有训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能提高体能训练水平。我国篮球体能训练中普遍存在训练方法、手段简单化与训练负荷的盲目性。体能训练方法、手段简单化反映在训练方式的单一落后。目前，我国有许多教练员在运动员的力量训练中还是多采用杠铃训练，在练习要求上没有创新，训练效果不显著，在很大程度上也对运动员的膝关节造成了损伤。对耐力训练则单纯采用田径的组合，对训练负荷的认识则停留在练习次数、组数以及次与组间隔的组合，训练方法不科学，导致起跳过多、过频，局部负担过重，使机体能力得不到有效的刺激，运动员体能总是保持在低水平，极易引起疲劳，致使运动员受到意外伤害。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是停留在低水平。
多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。教练员和运动员应深刻理解，高水平的有氧代谢能力是工作运动和比赛的基础和本钱。
针对以上的问题应意识到青少年体能的重要性，如何通过根据篮球专项运动的特点和对体能的专门要求，结合青少年运动员生长发育特点，从一般体能训练与专项体能训练方法等方面进体能量训练计划的实施，建立符合青少年身心发育特征、符合篮球专项运动特点的青少年篮球体能训练计划，提高篮球运动员体能训练的针对性与有效性；减少青少年运动损伤发生率；促进体能训练的科学化水平，提高我国青少年篮球运动员的力体能水平。
[1] 孙文新.现代体能训练：核心力量训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010.
（2）招聘专职高水平运动队网球教练员，有助于教练员投入大量的时间和精力进行高水平网球运动队的日常训练。
（3）增加教练员数量，安排专业体能教练员对运动员的体能训练进行指导，将运动员的技能训练和体能训练分开进行，有助于提升运动员的技能素质和体能素质的综合提升。
（4）多组织教练员运动员参加体能训练知识讲座，多进行体能训练知识培训。这样有利于教练员在制定体能训练计划的时候更符合网球专项特点。同时让运动员更加深刻地了解专项体能训练的重要性。鼓励教练员多进行体能训练方向的科研，增加体能训练方向的科研经费。
（5）制定监督机制有效合理的督促教练员按照制定的体能训练计划实施训练，促进运动员保质保量的完成体能训练任务。拓展教练员体能训练的视野，丰富体能训练内容。
（6）在使用运动按摩、放松整理、睡眠、营养学方法作为体能训练后的回复手段的同时，增加运动按摩，温泉、桑拿，心理学手段，营养学方法手段以及理疗，药疗等恢复手段的运用。
（7）增加体能训练器材设施的投资，添置专项体能训练设施，为体能训练创造良好的条件。
发展网球运动员的体能训练水平除了要结合竞技网球运动项目自身特点之外，还要准确分析每一个运动员的体能和技术特点、不同竞赛周期、打法或风格，根据每一个运动员的实际情况有的放矢，确定每一人的训练的侧重点，合理与有针对性的安排体能训练。比如对于本身体能发展水平较弱的运动员，在安排体能训练时要注意增强其身体机能，锻炼其肌肉、耐力与肺活量，加强体能基础训练，增强其身体素质；而对于具有较高技术水平的运动员，要锻炼其腿部、腰腹部与手臂肌肉，增强其力量与速度；对于处于不同竞赛周期的运动员，要根据其所处的竞赛节奏合理安排体能训练；对于有显著打法或风格的运动员，要注意专门做有利于发挥其打法或风格的专项体能训练。
网球运动员的体能训练时要根据赛程安排的时间来进行的，要想运动员能够取得较好的成绩，就要根据每个运动员不同的比赛时间来进行中小周期的训练，这样能够让运动员在比赛中能够保持良好的竞技状态，更好地发挥出自身的水平，从而取得理想的成绩，在网球的体能训练中，很多运动员都是采用比赛来代替训练的方法来进行体能训练，甚至有的选手会用高强度、高密度的比赛来代替训练，他们通过参加密集的比赛来提高自己的身体机能和反应能力，从而提高自身的竞技能力。简单的说，这些运动员就是要通过比赛，把身体体能来进行从负荷到恢复，从恢复到再负荷的循环训练，在频繁的高强度比赛中来达到体能训练和意识训练的目的，如果运动员想要在比赛中能够获得最好的竞技状态，那么就需要在比赛之前的一周或两周之内保持一个良好的赛前竞技状态，要对运动员进行科学合理的比赛日期安排，要把人体的生理机能变化周期和项目的竞技特征来一起融入到运动员的体能训练中，把比赛作为契机，从而才能够让运动员的体能和竞技能力一起提升。
对于竞技网球的专项体能训练来说，既包含了对运动员的核心力量训练，还包括了专项身体素质以及对环境适应能力的训练，对运动员专项的耐力训练、力量训练、灵敏度训练，在进行专项体能训练的时候，要结合网球专项的需要，并且要结合网球的技术动作和战术配合来进行，从而让运动员的体能和技术一起增长，在对运动员进行体能训练的时候，应该要结合在比赛中所能够用到的技术，所容易发生的赛场情况来进行，让运动员在训练中就能够感觉到赛场的气氛，在训练中就能够让精神达到高度集中的状态，这样在真正的比赛中，运动员才能够更加淋漓尽致地发挥出自身的体能素质和个人技巧，并且在体能训练中还要结合团队战术的训练，让个人技术和团队战术自然而然的成为运动员训练或比赛中的一部分，以便在正式比赛的过程中能够更好地发挥出来，达到最理想的状态。
针对网球比赛中运动员特能的体能训练，所以网球运动员要不断的加大体能训练的比例，要结合网球比赛中实际的发展的对策、要根据每一个运动员的实际情况安排体能训练、要结合赛事、技术战术训练、网球运动项目特点和能量代谢、训练场地条件安排体能训练等同时进行体能的训练，要结合现如今比赛的实际情况来不断的对体能训练的方法加以改进，从而不断提高自身的能力。
现代篮球运动的发展表明，良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。因此，只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员取得良好的运动成绩。
篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能。篮球体能训练是在运动训练中以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础，篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。
持续的、系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应性的变化，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而使运动员的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。随着体能水平的提高，运动员对负荷刺激的要求也将越来越高。竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其是在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，有利于取得比赛的胜利。
为什么美国的NBA能够称雄于世界呢?一是他们有优秀的篮球技术，还有就是运动员具有强壮的体魄和优良的体能。我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别。但是在体能方面我们同他们具有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术，因此，优良的体能是高水平篮球运动的基础。因此，重视体能在篮球比赛中的重要作用，加强篮球专项体能训练的研究，将体能训练纳入运动员的系统训练工作中是当前提高我国篮球竞技水平的关键措施。
任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。
方法简单化与训练负荷的盲目性体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后如力量训练时杠铃挂帅目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练;对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了，耐力训练单纯采用田径式长跑训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是保持在低水平。
我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。国外球员就特别重视专项速度力量的训练我国篮球运动员摸高指标不比外国选手差，但在赛场上争抢篮板球能力则处于劣势。
体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性毋庸置疑。我国篮球体能训练缺乏系统计划性，第一，表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二，表现为教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这导致了比赛中期运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。
3.2 根据篮球专项需要的力量素质速度素质耐力素质柔韧素质进行科学训练。
3.3加强对体能训练科学方法的研究， 采用科学的先进技术设备对体能训练进行监控。
篮球运动作为一项集体运动项目，包含技术、体能和心理在内的综合性项目。篮球真正的魅力在于快速移动和激烈对抗中完成各种非常规的高难技术动作，在瞬息万变的球场上运用谋略去相互制约。比赛中的对抗不仅是篮球比赛中最本质的特征，这也是推动向更高水平篮球运动发展的基本动力。在当今高水平篮球比赛中不难看出，体能是完成战术配合和技术动作的最大障碍，只有在比赛中发挥体能的优势，才可以战胜对手赢下比赛。
在全球的竞技比赛中，有高质量的青训基础和后备人才储备，就可以在世界强队中占有一席之地，这是不争的事实。例如美国NBA联赛代表着世界篮球运动的最高水平和篮球运动发展的最前沿，而支撑着美国篮球蓬勃发展、长盛不衰的是金字塔型输送后备人才方法。我国的篮球从1995年推行职业化以来，青少年参加篮球训练的人数在逐渐增多，各种各样的青少年篮球培训中心、俱乐部、篮球学校等都得到了迅速发展。热爱篮球运动的青少年对推动我国篮球运动水平做出了有目共睹的贡献，相比之下我国篮球运动水平较发达国家相比仍存在着很大的差距，其中培养青少年的方法和手段存在较大问题。
广义上，体能包括身体形态、身体机能和身体素质三个方面的状况，身体形态、运动素质及生理机能的发展状况是决定运动员体能发展的。狭义上，运动素质是表现运动员的体能水平，体能的各项能力在青少年生长发育过程中的自然增长并不是平衡的、均速的发展，而是在某些特定的年龄阶段某一项或几项能力发展较快，呈现出在连续性基础上的阶段性特点，也就是平常我们所说的存在发展的敏感期。
现在的教练员和基层教练员对于现代篮球运动发展认识还不够全面，对技术和战术的作用要求过多，忽视体能训练的作用。对体能训练存在两个错误方向：一是用篮球技战术训练中的跑跳投来替代体能训练，二是体能训练根本不结合专项的特点进行训练，用传统的田径场跑圈和蹲杠铃来替代篮球运动员体能训练。
在我国，基层篮球队和少体校中的训练条件较差，训练手段单一，训练方法落后场地设施比较简陋，在这些因素的影响下造成运动员体能薄弱的现状。教练员在制订训练计划、实际训练过程中技战术方面考虑最多的因素。相比下对体能训练研究和人数不够深刻，没有计划性、系统性和针对性。
在我国还是在以苏联的传统力量练习为主，以杠铃负重为主要练习手段，力量练习的方法和内容都与篮球运动所需要的肌肉工作特点不相符，结果不言而喻。所以，力量训练的有效性和针对性是当今篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题。根据篮球技术动作的特点、场地条件等，对运动员的起动速度、加速跑和速度耐力是篮球速度训练中的重点。在现实的环境中，由于基层教练员对专门速度训练的理论和方法根本不能理解，导致在训练中没有针对性的方法和手段。
通过对教练员的培训和进修，提高教练员和运动员对体能训练在篮球比赛的重要性，从根本上改变教练员老的训练模式和方法，重新认识体能训练是取得比赛胜利的重要条件之一。让体能训练作为一项日常训练科目和训练内容，科学的制定训练计划，根据篮球的专项需求，科学合理的安排力量、速度、耐力、柔韧等项目的练习。
在篮球比赛中，由于当今比赛中运动员的身体素质越来越好，每次进攻和防守都要耗费较多的体能，所以对核心力量和腿部力量要求较高。因此在训练中应该以有氧训练和力量素质为基础。根据不同的训练层次和不同的训练时期分别安排合理的训练方案。通过合理的训练方法使运动员的体能均衡合理的发展。
在篮球训练中，专项体能是从体能训练的基础上结合专项的特点和要求发展而来的身体素质。运动员在场上的反应能、速度、耐力、柔韧都是通过良好的专项体能训练得来的，所以专项体能的训练要与技术和战术相结合，使队员全面发展。因此，通过加强对专项体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高专项体能训练的科学化水平，同时在训练中应该注意体能训练与专项训练密切结合，使运动员各种运动素质得到均衡发展并相互促进，从而促使运动员得到健康发展。
提高青少年篮球运动员的体能水平，我们还必须严格遵循青少年生长发育的生理和心理特点，有计划地进行科学有效的篮球体能训练，通过科学的方法发展专项体能训练，加强对篮球运动员体能训练的测评，不断提高青少年篮球运动水。
