大摩娱乐平台-哪个旗下的当你完成了热身，身体的肌肉和关节已经准备好迎接下一个挑战时，就该开始了与我们精心设计的全身哑铃锻炼计划。这个锻炼计划不仅能增强核心力量、提高身体稳定性，还能增加整体肌肉力量，让你更健康、更有活力。 （还没有热身的同学，先回到上一篇文章，先热身再练习）

　　执行上述哑铃动作将锻炼身体不同部位的肌肉群。记住每组之间要休息足够的时间，以便你有足够的力量完成下一组。随着力量的增强，逐渐增加哑铃的重量，以继续进步。

　　加强核心肌肉对于改善整体健康和健身至关重要。哑铃可以帮助进行有针对性的核心训练，例如俯卧撑和仰卧起坐。