首页「金尚娱乐」首页，如果双腿间距变小，那么股四头肌外侧头将会得到更多锻炼。1、不要弯背。杠铃深蹲是需要弯背，但只是在下蹲的时候弯背，而不是全程弯背。2、膝盖不要并拢。无论是下蹲还是挺起的时候，都要注意保持膝盖的挺直。3、不要抬起脚后跟。挺举的时候脚后跟不能抬起来。4、不要把杠铃放到颈部。杠铃比较重，放在颈部的话，容易导致颈部受伤。

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