星际娱乐平台-招商主管越来越多的人开始练身材，一副好的身材确实是很大的加分项，没有哪个妹子能真正拒绝一个健硕的男性，于是

　　既然选择到健身房，当然都想通过训练拥有好看的身材。但是健身房动辄四五百一节的私教课，相信让很多人望而止步。

　　相比私教课，像月卡、季卡、年卡这些会员卡就显得便宜多了。一两节私教课的钱，可能就能买到一张季卡甚至是年卡了。对于刚入门健身房的小伙伴来说是十分友好了。

　　话虽这么说，但是对于零基础的小伙伴来说，即不想买高昂的私教课程，又想知道怎么使用健身房的器械进行训练，这可太难了。

　　很多人第一次去健身房，面对眼花缭乱的器械是不是倒吸了一口气，瞬间迷失在一种未知的恐惧中呢？

　　很多会员来到健身房后不会用哑铃，杠铃，也不会用固定器械。所以他们只能在跑步机、椭圆机上练练有氧，久而久之对健身房的逆反之情大涨，以后就再也不想去健身房训练了。

　　要知道，那些喜欢去健身房老铁，很大的原因就是他们能够掌握大部分器械的训练方法，获得训练的乐趣。

　　此外，知道自己在什么时候该练什么、怎么练，也是健身老铁源源不断的健身乐趣来源。

　　对于初到健身房毫无训练经验的小伙伴来说，如何开始自己的健身训练，或者说如何制定一个科学的，尤其是适合自己的健身计划，确实是一件比较头疼的事。

　　很多朋友信心满满，观察模仿其他练的好的健友的动作，别人怎么做，自己就怎么做，这样练真的可行吗？毕竟你们的基础差别太大了。

　　健身动作的安排是非常个性化的东西，对于健身新手来说，却是有基础规律可循的。

　　但是，有时你去健身房里随便问一个人：“你的训练有计划吗？”你会发现大部分健身者都是“即兴健身者”，他们基本没有计划而言。

　　要知道对于任何的健身和训练来说，一份适合自己的训练计划很重要。毫无计划的瞎练，不仅达不到预期的效果。也很容易给身体造成损伤。

　　我们常见的就是，很多健身小白看了健身老铁的训练，就直接去模仿，结果练得差不说，还频频受伤。经常会造成下面这些“练残”的后果。

　　对于毫无健身基础的健身小伙伴来说，想要踏进健身房开始自主训练确实是存在不少难处。

　　尽管现在很多健身博主也在分享健身知识，训练技巧。但知识点都太分散了，对于没有健身训练经验的人来说，很难学到系统的训练方案。

　　面向零基础及刚入门健身人群，从胸、肩、背、臀腿、手臂五个健身必练的分化部位，对应介绍每个身体部位的 训练器械使用 、 训练动作教学 展示、 易错点纠正 、 训练动作编排 、 训练进阶 等。 帮助零基础及刚入门健身人群 建立系统科学的训练认知 和训练方法?

　　课程内容含括：健身房常见器械的使用方法、各部位增肌塑形训练动作及技巧、自重训练、无器械训练、心肺训练等。

　　帮助零基础及刚入门健身人群建立系统全面的增肌训练计划及训练认知，让你快速入门、高效进阶。

　　小工具和固定器械也是在训练中常常会用到的。例如战绳、壶铃、博苏球等，这些小工具除了可以作为主要训练的补充训练。这这套课程中你也能掌握常用的训练小工具的训练方法。

　　对于在线上学习健身技巧，最大的难题是：如何清晰明了地掌握动作的关键要点及常见的易错点。

　　有的小伙伴在学习过程中，往往只是在模仿动作，却不知道动作为什么要这样做，以及如何发力。在健身房训练时，有时想教别人却不知道如何讲明白这个动作。

　　辅助线结合动画演示的方式，让你快速了解动作的发力感和技巧。掌握训练原理。常见的训练易错点，也帮你一一扫除。

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