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作者:an888    发布于:2025-01-21 17:25    文字:【】【】【
摘要:雅米娱乐-招商主管 深蹲是一种非常有效的力量训练运动,主要练习下半身肌肉群,包括大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉。 1.大腿肌肉群:当进行深蹲时,大腿肌肉需要产生大量力量支

  雅米娱乐-招商主管深蹲是一种非常有效的力量训练运动,主要练习下半身肌肉群,包括大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉。

  1.大腿肌肉群:当进行深蹲时,大腿肌肉需要产生大量力量支撑身体和举起负重,在举起身体的过程中发挥力量。

  2.臀部肌肉群:深蹲时臀大肌、臀中肌和臀小肌都会得到充分的训练,这些肌肉群的主要作用是支撑和稳定髋关节,以及在起立和下蹲的过程中提供动力和力量。

  3.核心肌肉群:深蹲也需要核心肌肉群的支撑和稳定,包括腹直肌、腹横肌和腰部肌肉,用于维持身体的平衡和稳定,从而防止身体向前或向后倾斜。

  如果深蹲过程中出现明显的肌肉疼痛,要立即停止锻炼,并前往医院检查和治疗。

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