UED在线娱乐-官网。徒手健身适合健身时间较少，希望藉由健身来消耗热量，维持身体紧实身形的人。徒手健身的动作对于燃脂、训练肌肉耐力特别有效。有些人因为肌肉耐力和强度不足，没办法做机械训练和自由重量训练，也可以做徒手健身的动作来帮助奠定基础。同时，

　　机械训练的训练动作和目标都很明确，也可以根据每个人的体态来调整负重，非常适合刚入门的练肌肉初学者，不过就算是老手，调整适合自己的负重，还是可以从机械训练的动作中得到很大的帮助。

　　自由重物训练是三种训练中难度比较高的，若自身姿势不正确的话会有影响，此外负重过重无人保护受伤几率也会增加。比较适合对健身动作已经有基本知识的人，适合练爆发力。