主页〞摩登娱乐平台〝主页胸肌可以说是广大健身爱好者最喜欢练的部位，也对，当你有一个厚实且饱满的胸部时，确实是一种性感的象征。

　　说起胸部训练，最受欢迎的动作应该属平板卧推无疑了，可以肯定的是，这个动作确实是胸部训练的王牌。但是对于平板卧推这个动作，你真的了解吗？今天我们就一起来看看，那些平板卧推中常见的错误

　　杠铃下放的位置应该在胸部下沿，也就是说你的大臂不是抬平的，否则你的肩部会承受很大的压力，磨损加重。

　　抓握杠铃时，杠铃不应该在我们的手掌中部，而是要在根部，这样才能保证你的手腕中立位，避免受伤。

　　握距因人而异，但是有一个原则，那就是保证小臂可以垂直地面。否则肘关节更多受力，这会导致肱三头肌被刺激的更好而非胸肌。

　　首先你要明白一点，卧推我们要练的是胸部，在这个动作中你只需要很好的寻找胸部发力感，并且标准、控制的完成就可以了。训练核心？对于核心肌群的刺激有很多有效、安全、可行的方式。

　　除此之外，想完成一次有质量的卧推还必须要进行不断的练习，光看可是看不会的。返回搜狐，查看更多